こんにちは
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
わたしは、何歳になっても女性がイキイキと
美しく挑戦する生き方をしてほしくて
そんなヒントになるようなことを
なるべくブログに書きたいと思っています。
人間関係だったり、恋愛、結婚のことだったり。
仕事や起業、転職、健康、美容もちょっぴり。笑
ちなみに、このブログにきてくださる中で
一番多い検索ワードは、何だと思います？
最近は、わたしの名前が一番だけど
次に多いのは「40代 疲れが取れない」なんですよ！
みんな疲れが取れないのね～
NHKのニュースでもやっていました。
「40代は体力の分岐点」とね。
でも、ホントその通りだと思います。
わたし自身、ジムで運動していた時と
今、ケガの療養中で運動できない状態では
明らかに、疲れる度合がハンパなく違うから。
では、体力テストやってみましょう。
① テーブルなどに片手をつき片足で立つ
② その片足を膝が90度になるまで曲げて伸ばす
③ ②を繰り返す
はい、連続で何回できましたか？
40歳なら10回できないとダメみたいよ。
わたしは、右足はつけるので
テーブル片手付きは危ないので両手付きで
毎日、20回を2セットやっています。
左足だけ鍛えられちゃいそうだけど。
かなりキツイっす。。
やっぱり、これから会社勤めを続ける人も
フリーランスで働く人も、主婦の人も
体力がなければ、精神的にも落ち込みやすいです。
組織にいても、40歳過ぎたあたりから
積極的に体力づくりやOA操作を勉強しないとね。
会社のお荷物扱いされたら、惨めじゃない。
（そういう人たちを見てきました・・・）
会社のシステムの進歩は速いですよ。
それに乗り遅れると、一生追いつけなくなる。
そうすると、体力メインのお仕事になるの。
40代からの体力仕事って、大変だよ～。
特に時給制の場合だと、体はひとつしかないから
時間分のお給料しか稼げないわけ。
でも、24時間働きづめって無理よね？
若くて元気だと、9時間は働けるけど
もう40代で、それはしんどいと。
体力が落ちれば、その分給料が減ることになる。
そんなことにならないように～～。
わたしも、昔そうだったけど
「簡単そうだから」「初心者でも大丈夫だから」
という理由で、やりたくもない時給制の仕事をしても
結局、時間を売ってるだけで、自分には何も残らない。
時間を売るより、自分を売れるよう
自分の魅力を発揮できるような仕事がいいよね。
それにフリーの人だって、行動力は必要だから
動ける体はつくっておかないと。。
せっかくいいアイデアや、やりたいことがあっても
すぐ息切れするようだと結果がでないもんね。
ただ、フリーの人は時給制じゃないから
3時間働いても、ちゃんと稼げる力があれば
30時間分の給料になる可能性はあるからね。
どちらにしても、何もしなければ必ず
「衰える」ことは想定しておいた方がいい。
今までと同じことをしていても
ドっと疲れてくるのが40代なのです。
だから、量より質で生きて行けるように
シフトチェンジしていった方がいいね。
運動については、たくさん書いてきたけど
続けなければ意味がないからね。
体重が落ちなくても、スタイルが変わらなくても
「体力づくり」という視点でやってみてください。
じゃないと、ホント会社でいつも疲れていると
自分もイライラするし、仕事はミスっちゃうし
周りの評価は下がるし、何にもいいことないです。
自分でビジネスやってる人も
自分が動けなきゃ、チャンスを逃しちゃうよ。
40代の体力の分岐点としてのオススメは
・マイペースで続けられる運動を習慣化する。
・仕事や家事など、量より質へシフトチェンジする。
・生活はジンプルにする。
また、精神的な分岐点もありますので
うつ病になりやすいのも、この年代なのです。
だから、メンタルもシンプルにいきましょう。
蓄積されたいらないデータは、この際ですから
思切って捨ててみるといいでしょう。
パソコンも保存したものを、削除しただけでは
その残骸が残っていて、動作が遅くなるんです。
人間も一緒です。いろんなものがひっついてるから
余計な労力が必要になって、疲れやすいのですよ。
クライアント様には、やってもらってますが
未完了はこまめに片付けちゃってくださいね。
★TriniryWEBで、コラム連載中です。
「引き寄せるには、感情先取り上手な女になる」
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美しく挑戦する生き方をしてほしくて
そんなヒントになるようなことを
なるべくブログに書きたいと思っています。
人間関係だったり、恋愛、結婚のことだったり。
仕事や起業、転職、健康、美容もちょっぴり。笑
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最近は、わたしの名前が一番だけど
次に多いのは「40代 疲れが取れない」なんですよ！
みんな疲れが取れないのね～
NHKのニュースでもやっていました。
「40代は体力の分岐点」とね。
でも、ホントその通りだと思います。
わたし自身、ジムで運動していた時と
今、ケガの療養中で運動できない状態では
明らかに、疲れる度合がハンパなく違うから。
では、体力テストやってみましょう。
① テーブルなどに片手をつき片足で立つ
② その片足を膝が90度になるまで曲げて伸ばす
③ ②を繰り返す
はい、連続で何回できましたか？
40歳なら10回できないとダメみたいよ。
わたしは、右足はつけるので
テーブル片手付きは危ないので両手付きで
毎日、20回を2セットやっています。
左足だけ鍛えられちゃいそうだけど。
かなりキツイっす。。
やっぱり、これから会社勤めを続ける人も
フリーランスで働く人も、主婦の人も
体力がなければ、精神的にも落ち込みやすいです。
組織にいても、40歳過ぎたあたりから
積極的に体力づくりやOA操作を勉強しないとね。
会社のお荷物扱いされたら、惨めじゃない。
（そういう人たちを見てきました・・・）
会社のシステムの進歩は速いですよ。
それに乗り遅れると、一生追いつけなくなる。
そうすると、体力メインのお仕事になるの。
40代からの体力仕事って、大変だよ～。
特に時給制の場合だと、体はひとつしかないから
時間分のお給料しか稼げないわけ。
でも、24時間働きづめって無理よね？
若くて元気だと、9時間は働けるけど
もう40代で、それはしんどいと。
体力が落ちれば、その分給料が減ることになる。
そんなことにならないように～～。
わたしも、昔そうだったけど
「簡単そうだから」「初心者でも大丈夫だから」
という理由で、やりたくもない時給制の仕事をしても
結局、時間を売ってるだけで、自分には何も残らない。
時間を売るより、自分を売れるよう
自分の魅力を発揮できるような仕事がいいよね。
それにフリーの人だって、行動力は必要だから
動ける体はつくっておかないと。。
せっかくいいアイデアや、やりたいことがあっても
すぐ息切れするようだと結果がでないもんね。
ただ、フリーの人は時給制じゃないから
3時間働いても、ちゃんと稼げる力があれば
30時間分の給料になる可能性はあるからね。
どちらにしても、何もしなければ必ず
「衰える」ことは想定しておいた方がいい。
今までと同じことをしていても
ドっと疲れてくるのが40代なのです。
だから、量より質で生きて行けるように
シフトチェンジしていった方がいいね。
運動については、たくさん書いてきたけど
続けなければ意味がないからね。
体重が落ちなくても、スタイルが変わらなくても
「体力づくり」という視点でやってみてください。
じゃないと、ホント会社でいつも疲れていると
自分もイライラするし、仕事はミスっちゃうし
周りの評価は下がるし、何にもいいことないです。
自分でビジネスやってる人も
自分が動けなきゃ、チャンスを逃しちゃうよ。
40代の体力の分岐点としてのオススメは
・マイペースで続けられる運動を習慣化する。
・仕事や家事など、量より質へシフトチェンジする。
・生活はジンプルにする。
また、精神的な分岐点もありますので
うつ病になりやすいのも、この年代なのです。
だから、メンタルもシンプルにいきましょう。
蓄積されたいらないデータは、この際ですから
思切って捨ててみるといいでしょう。
パソコンも保存したものを、削除しただけでは
その残骸が残っていて、動作が遅くなるんです。
人間も一緒です。いろんなものがひっついてるから
余計な労力が必要になって、疲れやすいのですよ。
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