こんばんは
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
コーチングでは、自分のことを知るということを
まずセッションの中で、取り組んでもらいます。
それから、ゴールを設定していくんだけど
それは別に資格を取るとか、営業成績を上げるとか
起業するとか、そういうハッキリとしたものがなくても
キレイになって、自信を持って恋愛したい！
ずっと家にいてダラダラしてしまうので
そんな自分を変えたい！
色んなことに興味あるけど、一体自分は何をすべきなのか
わからなくて暗中模索な自分から脱出したい！
色んなことに、コーチングに成果は期待できます。
そして、ゴールに向けて目標という名の
「未来や理想」を設定していくのです。
その時、「100％できないかも」
「100点は難しい」などと思うかも知れません。。
う～ん、100点は理想的です。
完璧主義な方は、100点は取りたいはずです。
でも100点を目指してしまうと、達成できなかった場合
途中で頓挫してしまう原因となることもあります。
わたしは自信も「ALL OR NOTYHING」の考え方だった時は
何かとうまくいきませんでした。
完璧じゃないと「ダメだ」「意味がない」と判断して
完全に投げ出してしまうという具合です。
さらに、もっと悪いのは、これによって
挫折感を感じてしまうこと。
罪悪感や自己嫌悪にさいなまれ
自信を失ってしまうのです。
なので、そういう挫折を味わわないためにも
目標は最低限を設定し、これをひとつひとつ
クリアしていく方法が、一番確実に前に進めます。
確実に達成できる程度で目標にすると
心理的な抵抗感も少なく、イメージもしやすいから
無理なく取り組むことができますよね。
でも、そんな小さな目標じゃ、
やる気エネルギーの溢れた人だと、物足りないかも？
また目標が低いと、さらなる高みへの進歩がないのでは？
と思いがちですが、そういうわけではんくて
このミニマムな目標は「これ以上、やっちゃだめ！」と
自分の行動を制限するものではないですし
ひとつの目標をクリアすれば、その達成感が
「もっと続けよう」という、モチベーションにつながるのです。
それに、進める人は”前倒し”していけばいいのです。
”先送り”はマイナスの感情を生みますが、”前倒し”して
ものごとが進んでいくのは、自信にもつながりますね。
誰でにも、簡単にできるベイビーステップをご紹介します。
・ 1日15分歩く。
・ 休日に、1時間ウォーキングする。
・ 週3回、お菓子を禁止してみる。
・ 毎晩、財布の中身を整理する。
・ 週1回、「何も買わない日」にする。
・ 夜のネットショッピングを禁止。
・ いやな仕事に1日5分取り組む。
・ 週1回、机の中を整頓する。
・ 仕事を始める前、2分間で、その朝やることを計画する。
・ 寝る前に10分間、本を読む。
・ 毎朝、トイレ掃除をする。
・ 歯磨きの時、爪先立ちでする。
「やるからには完璧を！」「高い目標じゃないと成長はない」
と、つい気合が入ってしまうと、息切れしてしまいます。
クライアントさまを見て思うのは、楽しんでいる人は
小さな目標を達成して、たくさんの成功体験をしている人。
意識はあくまでも高く、自分の成長を楽しむくらいの
目標までの「階段」を自分に用意してあげると
その階段をひとつひとつ登っているうちに
最初はあんなに「高いわぁ～！！」と思っていた目標に
着実に近づくことができますよ。
リピーター様限定【ハーフコース】始めました。
次回新規クライアント募集は3/16（月）を予定しています。
ポチっと応援してもらえると、更新の励みになります。
ずっと1位をいただいてます。
愛あるポチの応援ありがとうございます❤
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40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
コーチングでは、自分のことを知るということを
まずセッションの中で、取り組んでもらいます。
それから、ゴールを設定していくんだけど
それは別に資格を取るとか、営業成績を上げるとか
起業するとか、そういうハッキリとしたものがなくても
キレイになって、自信を持って恋愛したい！
ずっと家にいてダラダラしてしまうので
そんな自分を変えたい！
色んなことに興味あるけど、一体自分は何をすべきなのか
わからなくて暗中模索な自分から脱出したい！
色んなことに、コーチングに成果は期待できます。
そして、ゴールに向けて目標という名の
「未来や理想」を設定していくのです。
その時、「100％できないかも」
「100点は難しい」などと思うかも知れません。。
う～ん、100点は理想的です。
完璧主義な方は、100点は取りたいはずです。
でも100点を目指してしまうと、達成できなかった場合
途中で頓挫してしまう原因となることもあります。
わたしは自信も「ALL OR NOTYHING」の考え方だった時は
何かとうまくいきませんでした。
完璧じゃないと「ダメだ」「意味がない」と判断して
完全に投げ出してしまうという具合です。
さらに、もっと悪いのは、これによって
挫折感を感じてしまうこと。
罪悪感や自己嫌悪にさいなまれ
自信を失ってしまうのです。
なので、そういう挫折を味わわないためにも
目標は最低限を設定し、これをひとつひとつ
クリアしていく方法が、一番確実に前に進めます。
確実に達成できる程度で目標にすると
心理的な抵抗感も少なく、イメージもしやすいから
無理なく取り組むことができますよね。
でも、そんな小さな目標じゃ、
やる気エネルギーの溢れた人だと、物足りないかも？
また目標が低いと、さらなる高みへの進歩がないのでは？
と思いがちですが、そういうわけではんくて
このミニマムな目標は「これ以上、やっちゃだめ！」と
自分の行動を制限するものではないですし
ひとつの目標をクリアすれば、その達成感が
「もっと続けよう」という、モチベーションにつながるのです。
それに、進める人は”前倒し”していけばいいのです。
”先送り”はマイナスの感情を生みますが、”前倒し”して
ものごとが進んでいくのは、自信にもつながりますね。
誰でにも、簡単にできるベイビーステップをご紹介します。
・ 1日15分歩く。
・ 休日に、1時間ウォーキングする。
・ 週3回、お菓子を禁止してみる。
・ 毎晩、財布の中身を整理する。
・ 週1回、「何も買わない日」にする。
・ 夜のネットショッピングを禁止。
・ いやな仕事に1日5分取り組む。
・ 週1回、机の中を整頓する。
・ 仕事を始める前、2分間で、その朝やることを計画する。
・ 寝る前に10分間、本を読む。
・ 毎朝、トイレ掃除をする。
・ 歯磨きの時、爪先立ちでする。
「やるからには完璧を！」「高い目標じゃないと成長はない」
と、つい気合が入ってしまうと、息切れしてしまいます。
クライアントさまを見て思うのは、楽しんでいる人は
小さな目標を達成して、たくさんの成功体験をしている人。
意識はあくまでも高く、自分の成長を楽しむくらいの
目標までの「階段」を自分に用意してあげると
その階段をひとつひとつ登っているうちに
最初はあんなに「高いわぁ～！！」と思っていた目標に
着実に近づくことができますよ。
リピーター様限定【ハーフコース】始めました。次回新規クライアント募集は3/16（月）を予定しています。ポチっと応援してもらえると、更新の励みになります。
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