こんにちは
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
コーチングにおいて、クライアントさまの
自己基盤を整えるために必要であれば
何か新しい習慣を試していただきます。
ふだんは3日坊主で終わることでも
「コーチとの約束」と思えば
普段よりも継続してできることあるからです。
今までやったことのない習慣を取り入れることによって
性格や感じ方が変わることもあります。
特に、繊細な人でメンタルの弱い人のために
タフで傷つかない心を作る方法をオススメしますね。
それは、とてもシンプルだけど、効果を実感する
クライアントさまが意外に多い方法です。
それは何かと言いますと、、、、
「筋肉を鍛える」です。
フフ、たまに書きます筋肉ネタ、笑。
でもこれで、敏感な心も神経系も生まれ変わるのです。
シンプルだけど、非常に効果の高い方法なんです。
「いいの、いいの。軽く散歩とか、忙しく動いてるから」
と思っていても、腹筋やスクワットなどやってみると
意外と、すぐにプルプルガクガクになっちゃいますよ。
それほど筋力が弱っているのですね。
筋肉というのは、神経守る鎧のようなものです。
そして、これを鍛えることによって、自然に精神的に強くなり
外敵と戦うことができる力がつくのです。
普段の生活で、敵と戦う場面はないと思いますが
本能としては、目の前の相手を値踏みしているんです。
身体の大きい人に近づくと、圧迫感を感じて、
怖気づくような反応を感じることはありませんか？
わたしは、身長が低いので、大きい人が近くにくると
それだけで、「おおっ、、、」と腰が引けます。
それが野生の脳の反応なのです。
ですので、身体の筋肉を鍛えることによって
自分を守れるということを野生の脳に
証明することになります。
その結果、野生の脳は安心して
対人緊張や対人恐怖の反応を和らげてくれるのです。
よくイジメられて弱虫だった男性が
筋肉を鍛えてムキムキになると、自信に溢れて
物怖じしなくなったという例も多いものです。
女性の場合は、ムキムキにしなてくても
しまった身体、、インナーマッスルを鍛えて
身体の中が筋肉で充実すると、エネルギーに溢れます。
そのエネルギーが、物怖じしない心を作るのです。
さらに筋肉ができることで姿勢も良くなり
筋肉がポンプとなり血流も安定して疲れない身体になります。
逆に筋肉が少ないと姿勢が悪く、疲れやすくなります。
そして、その身体の疲れに引きずられて
心は弱気なマイナス思考であふれていきます。
身体が原因で心が結果なのです。
ジムとかにいかなくても、自分の部屋で
腹筋や腕立てから、ちょっとずつ始めてみてね。
40代からでも、十分筋肉はつきますから
リピーター様限定【ハーフコース】始めました。
次回新規クライアント募集は3/16（月）を予定しています。
ポチっと応援してもらえると、更新の励みになります。
ずっと1位をいただいてます。
愛あるポチの応援ありがとうございます❤
にほんブログ村
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自己基盤を整えるために必要であれば
何か新しい習慣を試していただきます。
ふだんは3日坊主で終わることでも
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特に、繊細な人でメンタルの弱い人のために
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それは、とてもシンプルだけど、効果を実感する
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それは何かと言いますと、、、、
「筋肉を鍛える」です。
フフ、たまに書きます筋肉ネタ、笑。
でもこれで、敏感な心も神経系も生まれ変わるのです。
シンプルだけど、非常に効果の高い方法なんです。
「いいの、いいの。軽く散歩とか、忙しく動いてるから」
と思っていても、腹筋やスクワットなどやってみると
意外と、すぐにプルプルガクガクになっちゃいますよ。
それほど筋力が弱っているのですね。
筋肉というのは、神経守る鎧のようなものです。
そして、これを鍛えることによって、自然に精神的に強くなり
外敵と戦うことができる力がつくのです。
普段の生活で、敵と戦う場面はないと思いますが
本能としては、目の前の相手を値踏みしているんです。
身体の大きい人に近づくと、圧迫感を感じて、
怖気づくような反応を感じることはありませんか？
わたしは、身長が低いので、大きい人が近くにくると
それだけで、「おおっ、、、」と腰が引けます。
それが野生の脳の反応なのです。
ですので、身体の筋肉を鍛えることによって
自分を守れるということを野生の脳に
証明することになります。
その結果、野生の脳は安心して
対人緊張や対人恐怖の反応を和らげてくれるのです。
よくイジメられて弱虫だった男性が
筋肉を鍛えてムキムキになると、自信に溢れて
物怖じしなくなったという例も多いものです。
女性の場合は、ムキムキにしなてくても
しまった身体、、インナーマッスルを鍛えて
身体の中が筋肉で充実すると、エネルギーに溢れます。
そのエネルギーが、物怖じしない心を作るのです。
さらに筋肉ができることで姿勢も良くなり
筋肉がポンプとなり血流も安定して疲れない身体になります。
逆に筋肉が少ないと姿勢が悪く、疲れやすくなります。
そして、その身体の疲れに引きずられて
心は弱気なマイナス思考であふれていきます。
身体が原因で心が結果なのです。
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40代からでも、十分筋肉はつきますから
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