欲望に流されない自制心のある女になる

こんにちはヒマワリ
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。


人は誰しも、わかちゃいるけどやめられないこと。
わかっちゃいるけど、始められないことってあるよね？

ダイエットしてるから、甘いものは控えないと、、、
と頭ではわかっちゃいるけど「今日くらいええか汗」
とついつい自分に甘くなってしまうもの。。

人はほっといたら、つい楽な方へ流されてしまうのです。
それは、大なり小なり感情の生き物ですからね。
当たり前のことかもしれません。

でも、それじゃあ、いつまでたってもダイエットには
成功しないよね。そこで必要なのが「自制心」なのです。



なんか、そういうのってストレスたまりそう～あせあせ
と思われるかも知れないけど、実は、ちょっとした

「自制心」を積み重ねると、意思力が鍛えられて
逆に、ノンストレス体質になるのです。

健康的な生活を送りたいと思っているとして
じゃあ、まず食生活から改善しようと思います。

でも、そうすると食材にこだわったり
調理時間もかかったりしますね。

忙しくしていると、やっぱ面倒だわ～と
スーパーのお惣菜や冷凍食品やファストフードになったり
お菓子で済ませちゃったりするとどうでしょう？

楽ちんにはなるし、食べるという欲求は満たされるけど
その欲望のままでいると、どうなっちゃうんでしょうね？
そこまでは、あまり考えないんだよね。

見えない将来のことより、今の楽ちんな生活を
選択してしまいがちです。

そんな時、自制心があれば、欲求のままに流されることなく
理想の未来に焦点を当てることができます。

じゃあ、どうやったら”自制心”を育てられるのか？
ということで、あのメンタリズムでおなじみの
Daigo流自制心の作り方をご紹介しますね。

なんてことはないことを意識してやめてみる。

朝でも夜でもいいので、TVを見るのをやめる。
スマホゲームをやめる。お酒をやめるなど。

いつも右から始めていることを左から始めてみる。
階段は左足から上る、電話を左手で持つ。

こんな”小さな決まりごと”を2週間続けます。
続いたら、今度は別の新しい「決まり」をつくります。

これを繰り返していくと、気が付くと意志力がついて
ストレスなく自制できるようになります。

「小さなことを短期間だけ」
これがポイントです。

2週間なら、できそうな気がするでしょ？
2週間たって、まだ続けられそうなら続ければいいのです。

「あ、意外と2週間できたじゃん！」
というだけでも、自信にはなるもんです。

ダイエットで失敗するのは、「大きな目標を長期間」
で考えるからです。

抑圧されている分、リバウンドするのは
自然なことなのです。

さて、どんな小さな決まりごとを作ってみますか？



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