こんにちは
40代女性のことはおまかせ！坂本ともこです。
いろんな感情を一瞬で変えられたら
最高ですよね！！
そんな簡単な行動術を集めてみました。
「幸せな気持ちになりたい！」
笑顔をつくれば幸福感が増します。
まゆげを少しつり上げて、約20秒、、、
にっこりと笑顔をキープしてみて
「意志力を高めたい！」
筋肉を緊張させれば、意志力が強化されます。
タバコやケーキを我慢したいなら、こぶしを握ったり
上腕二頭筋に力を入れたりしてみよう～。
「ダイエットしたい！」
利き手ではない手を使って食事をすると
慣れていないので、自分の行動を意識するようになります。
食べる行為に神経を使ってしまう結果、摂取量が減るのだ。
「重い腰を軽くしたい！」
先延ばしにしていることがあれば
とりあえず2～3分だけでも始めてみよう。
いったん手を付けてしまうと
いっきに片付けたい衝動にかられるはずだよ。
「粘り強くなりたい！」
背筋を伸ばし、腕を組んでいると、普段の倍の時間
課題に取り組めるという研究結果がある。
仕事で難題に直面したら、背筋を正して、腕を組もう。
「自信を持ちたい！」
堂々とした姿勢でいれば、自信も自然とわいてくる。
座るときは上体を後ろに反らし、頭の後ろで
手を組んで上のほうを見てみよう。
ちょっとした体の使い方で、感情は変わるよね。
わたしも、ちょっと落ち込んだ時は
自然に下を向いて歩いてることがあるの。
まずは、上を向いて～
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食べる行為に神経を使ってしまう結果、摂取量が減るのだ。
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いっきに片付けたい衝動にかられるはずだよ。
「粘り強くなりたい！」
背筋を伸ばし、腕を組んでいると、普段の倍の時間
課題に取り組めるという研究結果がある。
仕事で難題に直面したら、背筋を正して、腕を組もう。
「自信を持ちたい！」
堂々とした姿勢でいれば、自信も自然とわいてくる。
座るときは上体を後ろに反らし、頭の後ろで
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