こんにちは
40代女性のことはおまかせ！坂本ともこです。
40代になってくると、生理不順に悩まされます。
と、同時に、生理前にイライラがひどくなったりして
日常生活に支障をきたすこともあります。
クライアント様も、年齢的にこういうったことに
悩まされているかたも多いのです。
わたしたちは、そろそろ更年期に突入する時期です。
更年期とは、閉経をはさんで前後5年ぐらいのことを指し
一般的には40代半ばごろから始まるといわれます。
ただし、早い人では30代後半から、遅い人では50代半ばからなど
かなり個人差があります。
更年期になると、まずは生理の起こり方に変化が現れてきます。
徐々に生理の周期が短くなってきたと思うと、しばらくすると
逆に周期が長くなり、生理の回数が減ってきます。
出血量や日数も不安定になり、生理日じゃない日に不正出血
することもあります。
そして、それが2～3ヵ月に1回、半年に1回となり
やがてまったくこなくなり、最後の生理から1年間生理がなかったら
これでFINISH！！「閉経」となります。
日本人女性の閉経年齢は、50.5歳といわれていますね。
だからW浅野もドラマの中で、しみじみ語っていましたね＾＾
わたしが、2年前から1年前まで一番つらかったのが
生理前一週間に起こる、”月経前症候群(PMS)”の症状でした。
生理の前になると決まって不快な症状が現れ
日常生活にまで支障をきたすことを月経前症候群(PMS)といいます。
多くの場合、生理が始まると症状が軽くなり消失するのが特徴です。
月経前症候群(PMS)のおもな症状は、下腹部の痛みや膨満感
乳房の痛み、肌トラブル、むくみ、頭痛、めまい
肩こりなどの身体症状と、イライラや情緒不安定、憂うつ感
注意力の低下、睡眠障害といった精神症状があります。
月経前症候群(PMS)の症状のうち、精神的な症状が特に悪化して
日常生活に支障をきたすような症状を
月経前不快気分障害(PMDD)といいます。
うつ、気力の減退をベースに、絶望感にとらわれたり
涙がとまらなくなったりする人もいれば、、イライラしたり
怒りっぽくなったり、攻撃的になったりする人もいて
感情のコントロールが難しくなります。
わたしの場合は、とにかく無性に悲しくなっていました。
ちょっとした人の言動で傷つて涙が止まらなくったり
色んなことをを勝手に考えては、悲しくなって泣き始めたり。
もう、こんなにつらいなら「死んでしまおうか。。。」と
思ったこともありました。
でも、生理が始まったら、ウソのようになくなるんです。
その頃は、お勤めしていたので、上司には気を遣わせていました。
でも、わりと理解のある上司だったので「女の人は大変だよね」と
いつもイライライしたり、泣いているわたしに優しい言葉を
かけてくれいてたので、助かっていました。
もう感情がグワンワグンと揺れ動くので、自分もしんどくて
病院にも行きました。
漢方薬や、ひどい時は安定剤や抗鬱剤をだされたりしたんだけど
薬がきいているのか、どうなのか、はよくわかりませんでした。
他にもプラセンタ点滴を打ちに行ったあり、女性ホルモンと似た
働きを持つといわれるイソフラボンを食生活に取り入れたりと
いろいろ試してみました。
わたしの場合は、会社を退職したことで
月経前症候群(PMS)の症状はなくなりました。
あまりにつらい人は、一度は病院に行って専門家に
見てもらうのもいいでしょう。
でも、「病院はちょっと、、、」という人は
運動不足の人はストレッチから始めましょう。
日頃運動をしている人にも、簡単にできるストレッチはオススメです。
気分が塞ぎがちになるので、無理をせず、ストレッチだけにして
深呼吸しながら行えば、カラダが少し軽くなりますよ。
ストレッチで、身体がほぐれて調子が良ければ
散歩やウォーキングに出かけることができればGOODです。
ストレッチ系でPMS（月経前症候群）に、効果があると
言われているのがヨガだそうですよ。
呼吸法も取り入れられ、リラックス効果も期待できます。
他にも、ハーブやアロマテラピーなどもよいそうです。
PMS（月経前症候群）にストレスは大敵ですから
まずはリラックスすることを心がけましょうね。
あとは、そんな時期もずっと続くわけじゃないから
「もう年齢的に仕方ないんよね。。。」と受け入れる。
とにかく、周囲にあたってしまって、落ち込むことが多いので
あまり自分を責めずに、「ごめんね。生理前だから」と
言ってしまおう。「ほんと、ごめん！」と。笑
40代女性は、必ず通る道なので、リラックスすることを
自分なりに見つけるのがいいかもね。
ランキング参加しています。
ポチっと応援してもらえると、更新の励みになります。
ただいまおかげさまでアップして2位です❤
にほんブログ村
「40代からの後悔しないためのリスト」無料レポートプレゼント中
「40代からの美しく挑戦する生き方」無料講座配信中
無料オリエンテーションはこちら
40代女性のことはおまかせ！坂本ともこです。
40代になってくると、生理不順に悩まされます。
と、同時に、生理前にイライラがひどくなったりして
日常生活に支障をきたすこともあります。
クライアント様も、年齢的にこういうったことに
悩まされているかたも多いのです。
わたしたちは、そろそろ更年期に突入する時期です。
更年期とは、閉経をはさんで前後5年ぐらいのことを指し
一般的には40代半ばごろから始まるといわれます。
ただし、早い人では30代後半から、遅い人では50代半ばからなど
かなり個人差があります。
更年期になると、まずは生理の起こり方に変化が現れてきます。
徐々に生理の周期が短くなってきたと思うと、しばらくすると
逆に周期が長くなり、生理の回数が減ってきます。
出血量や日数も不安定になり、生理日じゃない日に不正出血
することもあります。
そして、それが2～3ヵ月に1回、半年に1回となり
やがてまったくこなくなり、最後の生理から1年間生理がなかったら
これでFINISH！！「閉経」となります。
日本人女性の閉経年齢は、50.5歳といわれていますね。
だからW浅野もドラマの中で、しみじみ語っていましたね＾＾
わたしが、2年前から1年前まで一番つらかったのが
生理前一週間に起こる、”月経前症候群(PMS)”の症状でした。
生理の前になると決まって不快な症状が現れ
日常生活にまで支障をきたすことを月経前症候群(PMS)といいます。
多くの場合、生理が始まると症状が軽くなり消失するのが特徴です。
月経前症候群(PMS)のおもな症状は、下腹部の痛みや膨満感
乳房の痛み、肌トラブル、むくみ、頭痛、めまい
肩こりなどの身体症状と、イライラや情緒不安定、憂うつ感
注意力の低下、睡眠障害といった精神症状があります。
月経前症候群(PMS)の症状のうち、精神的な症状が特に悪化して
日常生活に支障をきたすような症状を
月経前不快気分障害(PMDD)といいます。
うつ、気力の減退をベースに、絶望感にとらわれたり
涙がとまらなくなったりする人もいれば、、イライラしたり
怒りっぽくなったり、攻撃的になったりする人もいて
感情のコントロールが難しくなります。
わたしの場合は、とにかく無性に悲しくなっていました。
ちょっとした人の言動で傷つて涙が止まらなくったり
色んなことをを勝手に考えては、悲しくなって泣き始めたり。
もう、こんなにつらいなら「死んでしまおうか。。。」と
思ったこともありました。
でも、生理が始まったら、ウソのようになくなるんです。
その頃は、お勤めしていたので、上司には気を遣わせていました。
でも、わりと理解のある上司だったので「女の人は大変だよね」と
いつもイライライしたり、泣いているわたしに優しい言葉を
かけてくれいてたので、助かっていました。
もう感情がグワンワグンと揺れ動くので、自分もしんどくて
病院にも行きました。
漢方薬や、ひどい時は安定剤や抗鬱剤をだされたりしたんだけど
薬がきいているのか、どうなのか、はよくわかりませんでした。
他にもプラセンタ点滴を打ちに行ったあり、女性ホルモンと似た
働きを持つといわれるイソフラボンを食生活に取り入れたりと
いろいろ試してみました。
わたしの場合は、会社を退職したことで
月経前症候群(PMS)の症状はなくなりました。
あまりにつらい人は、一度は病院に行って専門家に
見てもらうのもいいでしょう。
でも、「病院はちょっと、、、」という人は
運動不足の人はストレッチから始めましょう。
日頃運動をしている人にも、簡単にできるストレッチはオススメです。
気分が塞ぎがちになるので、無理をせず、ストレッチだけにして
深呼吸しながら行えば、カラダが少し軽くなりますよ。
ストレッチで、身体がほぐれて調子が良ければ
散歩やウォーキングに出かけることができればGOODです。
ストレッチ系でPMS（月経前症候群）に、効果があると
言われているのがヨガだそうですよ。
呼吸法も取り入れられ、リラックス効果も期待できます。
他にも、ハーブやアロマテラピーなどもよいそうです。
PMS（月経前症候群）にストレスは大敵ですから
まずはリラックスすることを心がけましょうね。
あとは、そんな時期もずっと続くわけじゃないから
「もう年齢的に仕方ないんよね。。。」と受け入れる。
とにかく、周囲にあたってしまって、落ち込むことが多いので
あまり自分を責めずに、「ごめんね。生理前だから」と
言ってしまおう。「ほんと、ごめん！」と。笑
40代女性は、必ず通る道なので、リラックスすることを
自分なりに見つけるのがいいかもね。
ランキング参加しています。
ポチっと応援してもらえると、更新の励みになります。
ただいまおかげさまでアップして2位です❤
にほんブログ村
「40代からの後悔しないためのリスト」無料レポートプレゼント中「40代からの美しく挑戦する生き方」無料講座配信中無料オリエンテーションはこちら