こんばんは
40代女性のことはおまかせ！坂本ともこです。
「笑っていいとも！」が終わってしまいます～(>_<)
何を隠そう、わたしは録画してまでも毎日見ていたのです。
お昼にちょうどいい感じのゆるさが好きだったんです。
タモリさん、好きだし。
始まりがあれば終わりがあるで、寂しいけれど
何ごとも区切りって大事ですよね。
タモリさんが、倒れてからじゃ遅いし。笑
タモリさんも結構いい歳だよね～と思って
タモリさんの年齢を調べてみたら、ナント68歳でした！！
わたしは、まだ60歳くらいかと思っていたので
ビックリです。お若いですよね。
タモリさんは、食事もあまり摂らないし
健康面では、腿上げをして体幹を鍛えたりして
とても体力づくりには留意しておられるみたいです。
そう、40代のわたしたちの最優先事項は体力づくりです。
（なんか前にも書いたような気がします。。笑）
出勤や買い物は車を使い、エレベーターを使い
お休みの日は、家でゴロゴロ。。。
ポストに入っている、スポーツジムのチラシは
チラ見して、ゴミ箱にポイなんてことしてませんか。
これでは、あなたの体力はどんどん低下して
どんどん老化は進んでいきます！
人間の体力は、20代前半がピークで
その後、加齢とともに体力は衰えていきます。
衰えるのは体力だけでなく、内臓機能、ホルモンの分泌
代謝などあらゆるものに現れてきます。
40代あたりから、急にウエストまわりや背中などに
余分なお肉がたまってきますが、その贅肉は
まさに、運動不足の副産物なのですよ。
だけど、いつもクライアントさまにも言いますが
40代になったからと言って、体力は落ちる一方なのかというと
そんなことはありません。
筋力や持久力、柔軟性などの体力は、いくつになっても
適切なトレーニングをすれば向上できます。
40代は”贅肉世代”とも言われています。
それを解決するには、やはり運動は大事ですね。
「今日は雨だから、明日からしよう～」
「トレーニングウエアを買ってからにしよう～」
「気候がよくなったからしよう～」
と、その時を待っていたら、いつまでたっても
贅肉とおさらばできないし、体力はつきませんよ。
「何をやったらいいかわからない」という人には
いつも自分がやっているウォーキングをススメています。
それは、歩くというのは、人間にとって基本的な動作で
特別な技術は必要ないからです。
そして、運動不足の人が始めるには、安全性が高く
脳にもよい刺激を与えることができます。
だけど、なかなか始められない。
始めたとしても、なかなか続けられない。
そんな人も多いのではないでしょうか。
それには、しっかりとした”動機”が必要です。
たいだい多くの人は「健康のため」と言って始めます。
だけど、何回かやっていくと「時間がない」
「寒い」「暑い」「飽きちゃった」となるんです。
「運動しなきゃ。。。」と義務感になると
楽しくなくなり、絶対に続きません。
なので、「あの洋服を着たい！」
「憧れのあの人みたいなスタイルになりたい！」
「好きなことを一日中できる体力がほしい！」
と気持ちがワクワクすることを考えながらするのです。
可能ならば、ちょっと憧れている男性に
「ウォーキングが1ヶ月続いたら、ご褒美ちょうだい」
と言ってみたりね。
本来の運動の目的は「健康のため」「体力づくり」としても
何か文字だけ読んでみても、つまんなさそうでしょ、笑。
同じような目的でも、「若々しくキレイでいたい」
「歩くとストレス発散にもなって、気持ちいい！」
というのでは、全然違いますよね。
だから、芸能人はやっぱり多くの人に見られて
「キレイ～。かわいい～」と言われたいから
ジムに通ったりするのも、楽しんでいるんです。
40代からの体力づくり。。。
もっと楽しい”快感”を得られる目的にしてみませんか。
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40代女性のことはおまかせ！坂本ともこです。
「笑っていいとも！」が終わってしまいます～(>_<)
何を隠そう、わたしは録画してまでも毎日見ていたのです。
お昼にちょうどいい感じのゆるさが好きだったんです。
タモリさん、好きだし。
始まりがあれば終わりがあるで、寂しいけれど
何ごとも区切りって大事ですよね。
タモリさんが、倒れてからじゃ遅いし。笑
タモリさんも結構いい歳だよね～と思って
タモリさんの年齢を調べてみたら、ナント68歳でした！！
わたしは、まだ60歳くらいかと思っていたので
ビックリです。お若いですよね。
タモリさんは、食事もあまり摂らないし
健康面では、腿上げをして体幹を鍛えたりして
とても体力づくりには留意しておられるみたいです。
そう、40代のわたしたちの最優先事項は体力づくりです。
（なんか前にも書いたような気がします。。笑）
出勤や買い物は車を使い、エレベーターを使い
お休みの日は、家でゴロゴロ。。。
ポストに入っている、スポーツジムのチラシは
チラ見して、ゴミ箱にポイなんてことしてませんか。
これでは、あなたの体力はどんどん低下して
どんどん老化は進んでいきます！
人間の体力は、20代前半がピークで
その後、加齢とともに体力は衰えていきます。
衰えるのは体力だけでなく、内臓機能、ホルモンの分泌
代謝などあらゆるものに現れてきます。
40代あたりから、急にウエストまわりや背中などに
余分なお肉がたまってきますが、その贅肉は
まさに、運動不足の副産物なのですよ。
だけど、いつもクライアントさまにも言いますが
40代になったからと言って、体力は落ちる一方なのかというと
そんなことはありません。
筋力や持久力、柔軟性などの体力は、いくつになっても
適切なトレーニングをすれば向上できます。
40代は”贅肉世代”とも言われています。
それを解決するには、やはり運動は大事ですね。
「今日は雨だから、明日からしよう～」
「トレーニングウエアを買ってからにしよう～」
「気候がよくなったからしよう～」
と、その時を待っていたら、いつまでたっても
贅肉とおさらばできないし、体力はつきませんよ。
「何をやったらいいかわからない」という人には
いつも自分がやっているウォーキングをススメています。
それは、歩くというのは、人間にとって基本的な動作で
特別な技術は必要ないからです。
そして、運動不足の人が始めるには、安全性が高く
脳にもよい刺激を与えることができます。
だけど、なかなか始められない。
始めたとしても、なかなか続けられない。
そんな人も多いのではないでしょうか。
それには、しっかりとした”動機”が必要です。
たいだい多くの人は「健康のため」と言って始めます。
だけど、何回かやっていくと「時間がない」
「寒い」「暑い」「飽きちゃった」となるんです。
「運動しなきゃ。。。」と義務感になると
楽しくなくなり、絶対に続きません。
なので、「あの洋服を着たい！」
「憧れのあの人みたいなスタイルになりたい！」
「好きなことを一日中できる体力がほしい！」
と気持ちがワクワクすることを考えながらするのです。
可能ならば、ちょっと憧れている男性に
「ウォーキングが1ヶ月続いたら、ご褒美ちょうだい」
と言ってみたりね。
本来の運動の目的は「健康のため」「体力づくり」としても
何か文字だけ読んでみても、つまんなさそうでしょ、笑。
同じような目的でも、「若々しくキレイでいたい」
「歩くとストレス発散にもなって、気持ちいい！」
というのでは、全然違いますよね。
だから、芸能人はやっぱり多くの人に見られて
「キレイ～。かわいい～」と言われたいから
ジムに通ったりするのも、楽しんでいるんです。
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