こんばんは
40代女性のことはおまかせ！坂本ともこです。
あなたは感情を表現することが得意ですか？
子供の頃は、感情のままに泣いたり笑ったり
怒ったりしていたのに、大人になるにつれて
感情出すことは、おとなげないんじゃないかと
感情を押し殺していってしまいがちです。
自分の意見や感情表現をしても、相手に上手く伝わらなかったり
否定された経験を通して、喜怒哀楽は表現しない方が
いいんじゃないかな？と思っていませんか。
感情がないと、行動に移せません。
行動できないという人は、感情を抑圧していることもあるんです。
思わず動きたくなるような衝動、最近ありますか？
感情をあまり表情に出さない人は、表情筋が固まっている為
イライラしやすいということがわかっています。
つまり、イライラしている人に限って無表情であったり
あまり感情を出さない人が多いということなんです。
あなたは、ふだん怒りやネガティブな感情を
その動かない顔の筋肉の下に隠してはいませんか？
表現することで、あなたの感情がもっと安定するかも。
なので、下記の簡単エクササイズをしてみてね。
１．鏡の前で、口角を上げてとにかくにっこり笑う
２．まゆ毛の肉がつかめないと表情が固まっている証拠なので
筋肉をほぐすようマッサージする
３．首の血行不良は脳の血行不良に繋がり
脳がイライラしやすいので首のマッサージをする
そして、「40歳になっても甘えていたらダメなんじゃ。。」
と思わなくてもいいのです。大人でも甘えていいのです。
もちろん、他人に依存した生き方はキケンだけど
自分の人生を自立して、なおかつ他人にも甘えられる人
というのが魅力的な人だと思います。
悲しいのに、人の前で泣けないなんてかわいそうだと思います。
「女は泣けばいいと思ってる」というバカな男のいうことは
無視して、泣きたい時は泣けばいいのです。
そして、よくあるのが「何が食べたい？」「どこへ行きたい？」
と聞かれた時に「何でも良いです。」と言ってしまう人。
「何でも良いです」は最悪の選択肢だと思っておきましょう。
つまり、相手に意見を言わないということは、責任は取りたくない
と無意識に思っているのです。
「何でも良い」の裏は「どうでも良い」ってことですよね。
彼氏に「どこに行きたい？」と毎回聞いても「どこでもいい」
そんな風に言われたら、がっかりですよね～。
ですから、自分の意見は必ず言ってみましょう。
それが却下されても、言うという事自体が大事なことなのです。
却下されても、ショックを受けない！（笑）
「わたしは（この件について）真剣に考えました」
という気持ちを伝えるのです。
感情表現で一番大事なのは、自分の感情に蓋をしないこと。
あなたの感情を、自身が知らなければ、表現することは出来ません。
例え、それがネガティブな感情でも
それを感じるようにしてください。
わたしの場合は、待たされることにイライラします。
ただし、これも自分の基準で感じているだけなのです。
例えば、レストランに入って、この料理なら
10分ででてくるだろうと自分で勝手に思っていると
それから20分以上待っても、出てこないとイライラし始めます。
それと、弱いモノいじめをしてるやつを見ると
無性に、怒りが込み上げてきます(ー_ー)!!
たとえ、それが立場が上の人であろうと、、、です。
わたしは、自分のパターンを把握しています（*^_^*）
自分の感情を知る一番簡単な方法は、日記を書くこと。
わたしは、子供の頃から日記をつける習慣があります。
そうすることで、自分の感情を可視化できますし
後で振り返る時に、自分の感情の流れが読み取れます。
つまり、自分を知り、それをただ他人に表現することです。
人にわかってもらいたい、理解してもらいたい気持ちよりも
自分の感情を解放すると、気持ちが楽になるってことです。
特に「楽しい～！」「幸せ～！」と感じやすくなって
キラキラと美しい女性になっていくのです
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あなたは感情を表現することが得意ですか？
子供の頃は、感情のままに泣いたり笑ったり
怒ったりしていたのに、大人になるにつれて
感情出すことは、おとなげないんじゃないかと
感情を押し殺していってしまいがちです。
自分の意見や感情表現をしても、相手に上手く伝わらなかったり
否定された経験を通して、喜怒哀楽は表現しない方が
いいんじゃないかな？と思っていませんか。
感情がないと、行動に移せません。
行動できないという人は、感情を抑圧していることもあるんです。
思わず動きたくなるような衝動、最近ありますか？
感情をあまり表情に出さない人は、表情筋が固まっている為
イライラしやすいということがわかっています。
つまり、イライラしている人に限って無表情であったり
あまり感情を出さない人が多いということなんです。
あなたは、ふだん怒りやネガティブな感情を
その動かない顔の筋肉の下に隠してはいませんか？
表現することで、あなたの感情がもっと安定するかも。
なので、下記の簡単エクササイズをしてみてね。
１．鏡の前で、口角を上げてとにかくにっこり笑う
２．まゆ毛の肉がつかめないと表情が固まっている証拠なので
筋肉をほぐすようマッサージする
３．首の血行不良は脳の血行不良に繋がり
脳がイライラしやすいので首のマッサージをする
そして、「40歳になっても甘えていたらダメなんじゃ。。」
と思わなくてもいいのです。大人でも甘えていいのです。
もちろん、他人に依存した生き方はキケンだけど
自分の人生を自立して、なおかつ他人にも甘えられる人
というのが魅力的な人だと思います。
悲しいのに、人の前で泣けないなんてかわいそうだと思います。
「女は泣けばいいと思ってる」というバカな男のいうことは
無視して、泣きたい時は泣けばいいのです。
そして、よくあるのが「何が食べたい？」「どこへ行きたい？」
と聞かれた時に「何でも良いです。」と言ってしまう人。
「何でも良いです」は最悪の選択肢だと思っておきましょう。
つまり、相手に意見を言わないということは、責任は取りたくない
と無意識に思っているのです。
「何でも良い」の裏は「どうでも良い」ってことですよね。
彼氏に「どこに行きたい？」と毎回聞いても「どこでもいい」
そんな風に言われたら、がっかりですよね～。
ですから、自分の意見は必ず言ってみましょう。
それが却下されても、言うという事自体が大事なことなのです。
却下されても、ショックを受けない！（笑）
「わたしは（この件について）真剣に考えました」
という気持ちを伝えるのです。
感情表現で一番大事なのは、自分の感情に蓋をしないこと。
あなたの感情を、自身が知らなければ、表現することは出来ません。
例え、それがネガティブな感情でも
それを感じるようにしてください。
わたしの場合は、待たされることにイライラします。
ただし、これも自分の基準で感じているだけなのです。
例えば、レストランに入って、この料理なら
10分ででてくるだろうと自分で勝手に思っていると
それから20分以上待っても、出てこないとイライラし始めます。
それと、弱いモノいじめをしてるやつを見ると
無性に、怒りが込み上げてきます(ー_ー)!!
たとえ、それが立場が上の人であろうと、、、です。
わたしは、自分のパターンを把握しています（*^_^*）
自分の感情を知る一番簡単な方法は、日記を書くこと。
わたしは、子供の頃から日記をつける習慣があります。
そうすることで、自分の感情を可視化できますし
後で振り返る時に、自分の感情の流れが読み取れます。
つまり、自分を知り、それをただ他人に表現することです。
人にわかってもらいたい、理解してもらいたい気持ちよりも
自分の感情を解放すると、気持ちが楽になるってことです。
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