こんばんは
40代女性を応援するコーチ坂本ともこです。
さて、あなたは晩御飯を食べた後、何をしましたか？
「ああ～、おなかいっぱい」と横になる？
「ちょっと体を動かそうか」と走りにでる？
そもそも、人間は楽チンな方向へ流れていきます。
おなかいっぱいになった時に、ウエストの穴を
ひとつ緩めれば、楽になります。
そうやって、どんどん楽な方へ流れていくと
どんどん太っていきますね...。
何かの目標を立てた時や、セミナーを受けた時は
やる気満々で、燃え上がっていた情熱も
時間と共に消え失せ、ことごとく挫折のリピーター。
「あーなんて、わたしは意志が弱いんだろう(-"-)」
と嘆く人も多いかと思いますが、続けていくコツは
「意志の弱さや強さ」だけではないんです。
続けるコツはこの2つを抑えるだけです！
①英会話の勉強や運動のトレーニングなどの
不足している行動を増やすこと。
②そして、それらを邪魔するテレビやネットなどの
ライバル行動を減らすことです。
人は、何かを始めようとする時に、今までの
生活スタイル変えずに初めてしまうので
無理に思えて、 途中で挫折してしまうのです。
なぜならライバルとなる行動（テレビやネット）
の方が、簡単で魅力的だからです。
人は水の如く、放っておくと低い方へと
楽な方に流れる生き物なのですね。
なので、やりたいと思っている不足行動の方を
ハードルを下げて、ライバルのハードルを上げればいいのです。
どういうことかというと、英会話を習得したいと思っても
教室に行くまでに時間がかかるとか、費用が高いとか
忙しくて時間がとれない、などの理由で続かないのであれば
まずは、聞き流すだけの教材から始めてみるのです。
運動も、ジムに行かなくても、近くの公園を探して
取りあえず、30分歩いてみるとか。
そして、ライバル行動のハードルを上げるのですが
スイッチひとつで、TVは動いてしまうので
コンセントを抜く、リモコンの電池を抜く、、、。
今は、SNSについつい時間を使ってしまう人も。
（わたしも、ちょっと気を付けたい＾＾）
facebook、twitter、mixi、Line、ブログなど
やってる人は、どれかひとつでもやめてみる！
わたしは、仕事柄なかなかSNSに縛られていますが
FBの友達も、これといってやりとりのない人は解除して
減らしました。それだけでも、スッキリです。
この「減らす」はすごく効果があると思います。
もっと、有益なことに時間が使えます。
何かを始めようと思ったら、何かをやめてみる。
これが大事なのですよー。
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そうやって、どんどん楽な方へ流れていくと
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不足している行動を増やすこと。
②そして、それらを邪魔するテレビやネットなどの
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人は、何かを始めようとする時に、今までの
生活スタイル変えずに初めてしまうので
無理に思えて、 途中で挫折してしまうのです。
なぜならライバルとなる行動（テレビやネット）
の方が、簡単で魅力的だからです。
人は水の如く、放っておくと低い方へと
楽な方に流れる生き物なのですね。
なので、やりたいと思っている不足行動の方を
ハードルを下げて、ライバルのハードルを上げればいいのです。
どういうことかというと、英会話を習得したいと思っても
教室に行くまでに時間がかかるとか、費用が高いとか
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まずは、聞き流すだけの教材から始めてみるのです。
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取りあえず、30分歩いてみるとか。
そして、ライバル行動のハードルを上げるのですが
スイッチひとつで、TVは動いてしまうので
コンセントを抜く、リモコンの電池を抜く、、、。
今は、SNSについつい時間を使ってしまう人も。
（わたしも、ちょっと気を付けたい＾＾）
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わたしは、仕事柄なかなかSNSに縛られていますが
FBの友達も、これといってやりとりのない人は解除して
減らしました。それだけでも、スッキリです。
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