こんにちは。坂本知子です。
本日もご訪問いただき、ありがとうございます。
何だか、頭の中がゴチャゴチャする。
やらないといけないのに、手がつけられない。
あれもこれも気になって、イライラする～
など、すんなりうまくいく時のあれば
頭の中が、どうもクリアになっていない時は
思考も行動もうまくいかないことが多いですね。
モチロン、そういう時にコーチングは有効ですが
自分で簡単に、できることもあります。
それは「瞑想」することです。
瞑想って、よく聞くけど、どうなのぉ～
って思ってるあなた。
そうですね。スピリチュアルな感じがしますよね。
特別なチカラがないと、作用しないような。
わたしも以前やってみたんですけど
途中、雑念だらけで効果を実感できず
続きませんでした（笑）
「見えないパワーよ、来い～！」
て感じはなく、意志力を強化する
トレーニングとしてやるといいそうですよ。
やり方は、とてもシンプルで簡単。
①ラフな姿勢でいいので、座る。（アグラでOK）
②呼吸することに集中。
ゆっくり「吐く」「吸う」を意識する。
③雑念が入ってきても、気にしない。
「吸って」「吐いて」と口に出して言う。
これを最初、1日5分から初めて、慣れてきたら
徐々に10～15分にしてみましょう。
瞑想とは、混雑して思考をストップさせること。
つまり「呼吸をすること」に集中するだけ。
わたしのコーチ仲間は、これがとてもいい！
と習慣化しているそうです。
わたしは「いいもの」は、やってみるタイプ。
1ヶ月続けてみて、また報告しますね。
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やらないといけないのに、手がつけられない。
あれもこれも気になって、イライラする～
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途中、雑念だらけで効果を実感できず
続きませんでした（笑）
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やり方は、とてもシンプルで簡単。
①ラフな姿勢でいいので、座る。（アグラでOK）
②呼吸することに集中。
ゆっくり「吐く」「吸う」を意識する。
③雑念が入ってきても、気にしない。
「吸って」「吐いて」と口に出して言う。
これを最初、1日5分から初めて、慣れてきたら
徐々に10～15分にしてみましょう。
瞑想とは、混雑して思考をストップさせること。
つまり「呼吸をすること」に集中するだけ。
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