心は外から刺激を受けないと
枯死するか さもなければ
萎縮してしまう外はない
－魯迅
皆さま、こんばんは
本日もご訪問頂き、ありがとうございます。
さて本日の記事は「モチベーションコントロール」について。
皆さんのモチベーションは安定していますか？
常にモチベーションをキープするのは
なかなか難しいと思います。
モチベーションが下がってきたな～と思ったら
次の3つをやってみましょう。
環境を変える
場所を変える
表情・言葉を変える
この3つに共通しているのは
「刺激」です。
人は同じことを続けていると
マンネリや惰性に陥りがちで
どうしてもモチベーションは低下します。
そういう時には、上の3つのような行動に切替えて
自分を心機一転させるような
「刺激」を与えることが大事です。
意識的に心を刺激する
何かをやる前に、スイッチを入れるため
お気に入りの音楽を聴く。
人前に出るときなど、発声練習をしたり
顔をパンパン叩くひともいますが
それも効果的ですよね。
モチベーションパートナーを見つける
「この人としゃべると元気がもらえる！」
という人と話すことはオススメです。
そういう相手は自分から積極的に探しておいて
近くに数人いるとベストです。
いない人は、自分の人生を振り返ってみて
「元気をもらった経験」があったはずです。
それを生かしてみてね。
格言と1行日記の効果
「今日はこのテーマを心がけて行動する」
という1日のテーマになるような
格言を心に刻んで過ごしてみる。
集中力も高まり、1日の始まりにチェックすると
「今日もがんばろう！」と思える刺激になります。
そして日々感じたことや
記憶にとどめておきたいことを
1行だけ書いてみましょう。
いろんな気付きがあるはずです。
モチベーションが下がりそうになったら
自分を刺激する行動を起こして
もう一度、ふんっと引き上げる。
また下がりそうになったら
自分を刺激する・・・と繰り返していると
自分でコントロールできるようになりますよ
応援してもらえると励みになります～
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