否定的な感情を消し去るには
それらの存在を
はっきり自覚しなければならない
－ヴァーノン・ハワード
皆さま、こんばんは
本日もご訪問頂き、ありがとうございます。
もうすぐ10月も終わりですね。
でも、日中はまだ暖かいわ～。
さて本日の記事は「否定的な感情」について。
皆さんは、いつもポジティブ
もしくはニュートラルな感情でいられますか？
前向きに生きたいのに
何でも悪い方向に考えてしまう。
人前でちゃんとしゃべりたいのに
緊張してうまくしゃべれない。
嫌いな人のことを思って
イライラ、モヤモヤしてしまう・・・など。
自分の思いとは裏腹に
まったく反対の行動や考えに
縛られてしまうことがありますよね。
悪いくせをなかなか改められない時は
「やめよう」という思いを捨てて
「わざとやってみよう」という考えに
シフトしてみるのも、ひとつの方法です。
よくない考えは、打ち消そうとしても
無意識のうちに頭に浮かんできます。
無意識は自分でコントロールできません。
コントロールするためには
表の意識にもってこないといけないのです。
嫌なことばかり、次々に頭に浮かんでしまう時は
逆に「1時間、思いっきり嫌なことを考えてやろう」
と気持ちを切り替えるのです。
1時間嫌なことを考え続けるのも
結構タイヘンですよ・・・
苦痛になったり、バカバカしくなったら
やめればいいのです。
わたしが聞いた話では
あるコーチが、ある悲しい出来事を
たまに思い出す瞬間があって
そんな時は、その感情を押し殺すのではなくて
キッチンタイマーで3分間セットし
その3分間、思いっきり悲しむのだそうです。
その話を聞いて、本当に泣けてきました。
自分の否定的な感情を受け入れてこそ
自分の感情をコントロールできる
強いひとだと思います。
キッチンタイマーコントロール
ぜひやってみてください
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