物言えば
唇寒し
秋の風
－松尾芭蕉
皆さま、こんばんは
今日も一日、ありがとうございました。
本日の記事は「秋の寂しさ」について。
本当に寒くなりましたね。
冬の一歩手前って感じです。
気温もぐっと下がって、葉っぱも色づき始め
日の沈む時間も早くなっていきますね。
こんな季節は、人恋しくなったり
気分が落ち込んだり
何だかもの寂しい気分になったりする人も
多いのではないでしょうか。
なんだかおセンチな気分・・・・
これには日照時間が関係しているのです。
太陽の光を浴びるということは
体や脳にとって非常に大事なんですね。
日照時間の短い地域では
うつ病の発生率が高いという
データもあります。
日照時間が短くなることによって
セロトニンという脳の神経伝達物質の
生成が減少して、脳の働きが低下します。
セロトニンは感情の安定や
他の神経系の統制などの役割を果たしているため
減少すると感情面に影響が出て
気持ちが不安定になります。
また人間はサーカディアンリズムという
一定のリズムによって生活をしています。
サーカディアンリズムは
24～25時間周期ですが
1日は24時間なので、少しずつずれてきます。
そこで、朝日が浴びることで
体や脳に「朝が来たので、活動するよ！」
と知らせてあげるのです。
気分落ち込んだりすると、外出するのも億劫で
カーテンを閉め切って、部屋に閉じこもりがち。
（昔、わたしはそうだったわ～）
でも、それでは余計気分は沈んでしまいます。
ガッとカーテンを開けて
ちょっとひんやりして空気を入れてみて
朝日を浴びながら、深呼吸しましょう。
脳からセロトニンが出るスイッチが入れば
あとはいいことずくめですよ
セロトニンについては
過去記事もご覧になってくださいね。
(「しみじみと感じるセロトニン 」）
でも、わたしは秋が好きなんですけどねっ
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