今週はちょっとやりすぎちゃったかも。
というのも先週が減らしても減らしてもすぐ戻る感じだったのでちょっときつめにやってたわけですが、今週もそのペースでやってたら結果は
2kg減（76.3kg→74.3kg）
ということに。
ここへきて2kgも減るとは思いませんでした。
思い返してみても先週とそれほど違ったことしてないと思うんだけどな．．．単純に停滞期を抜けたってだけのことなんでしょうかね？
前回筋トレでウエイト落としてゆっくり戻すことを心がけたところいい感じで筋肉に効いてる気がしたので、しばらくやってみようかと。
ラットプルダウン 25kg×15回 3セット（ウォーミングアップ）
チェストプレス 39kg×10回 3セット
バックエクステンション 79kg×15回 3セット
シーテッドロー 39kg×10回 3セット
レッグプレス 100kg×10回 3セット
ロータリートーソー 32kg 左右各10回×3セット
アームカール 27kg×10回 3セット
レッグカールはレッグプレスをじっくりやったらとてもできそうになかったのでパス。
ウエイトトレーニングの方もゆっくりと効かせるようにやったのが有酸素色が強まってよかったのかもしれないですね。
体重推移
体脂肪推移（7日移動平均)