今日はスポーツクラブに行ってきたわけですが、ジムに入るなりトレーナーに呼び止められました。
「メニュー２つ追加しましたんで」
放任主義なクラブだと思ってたらちゃんとフォローあったんですね。
うーん でも今のメニューでも1時間ぐらいかかるんだけどなー。
それでもって追加されたメニューってのは
ラットプルダウン（後背筋を鍛える） 15回×3セット
レッグカール（太ももの裏側を鍛える） 15回×3セット
負荷は初めてでよくわからないのでとりあえずそれぞれ32kg、25kgにしてみました。
メニューこなすのに1時間半もかかるよー。
でもトレーニング後は500gも減ってました。汗で出てっただけなのですぐ戻っちゃいますけどね。
帰り道はひざが笑ってました。