皆さん、こんにちは！ヒルマ薬局です。(^O^)
今年は猛暑が続いており、夏バテ気味の方が多いと思います。
夏バテになると食欲が落ちるから夏痩せしやすいと思いきや、
夏太りしてしまったという経験はありませんか？
そこで、今回は夏太りになる理由を御紹介します！
①喉ごしのよい食べものの摂りすぎ
夏は暑さによって食欲が落ちやすい時期。
だからといってそうめんやうどん、中華そばなど
冷たい麺類をとりすぎていませんか？
麺類はほとんど炭水化物なのでそれらばかり食べていると
ﾋﾞﾀﾐﾝ・ミネラルが欠乏してしまい、代謝が下がります。
体力が消耗しやすい夏だからこそ、
栄養バランスの良い食材を使った食事を摂取しましょう！
②汗をかく量が増えるから
汗をかくと痩せやすいのでは？
と思いがちですが、
夏にかく汗は体の体温を下げるためなので、
カロリーは消費してません。
運動でかく汗は痩せるのには良いですが、
夏の暑さによる体温調節の汗はかくほど反対に痩せにくいと
言われています。
発汗と引き換えにビタミンB群など
代謝にかかわるﾋﾞﾀﾐﾝやミネラルが失われます。
発汗によって失われた分はビタミンの多い豚肉や
旬の野菜を摂るのがおすすめですよ。
②入浴はｼｬﾜｰだけで済ませる
夏は暑いからとシャワーだけで済ましていませんか？
夏だからこそ、お風呂に入って身体を温めたほうが
痩せやすくなります。
入浴することで冷房が効いた部屋と室外の急な気温差で
乱れた自律神経を整えてくれる効果があります。
自律神経の乱れは太りやすくなる要因なので、
お風呂に入ることでリラックス効果が得られ、
自律神経が整います。
また、冷房で冷えた身体を芯から温めるにはお風呂が最適です。
身体が内臓まで温まることで代謝もアップして痩せやすくなりますよ♪
夏は意外と痩せにくい時期だというのは驚きましたね！
まだまだ暑い日々が続きますが、
夏太りしない為にもバランスの良い食事や入浴をこころがける
ようにしましょう(^O^)
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