皆さん、こんにちは！
ヒルマ薬局です(*^▽^*)
今週から梅雨が明けるそうですが、
またさらに暑い日が続きそうですね！
これからの夏に備えて気をつけなくてはいけないのが
夏バテですが、夏バテになりやすい理由ががいくつかあります。
今回は夏バテになやすい理由について御紹介します！
①冷たい食べものの摂りすぎ
夏といえば、冷たい物が美味しい季節。
この時期は冷たい物の飲み食いの頻度が多くなるので、
胃腸や身体が冷えてしまいます。
冷たい物を摂った後の胃の温度は
下がるため、消化酵素がうまく働かなくなります。
そうなると胃腸の機能が低下し、
食欲不振や下痢などの不調に
なりやすくなります。
冷たい物の摂りすぎには気を付けましょう。
どうしても冷たい物を摂りすぎてしまったときはその後に
温かい飲み物を取るようにしましょう。
②エアコンの効きすぎによる自律神経の乱れ
夏の時期はエアコンの効きすぎにより、
室内と外気との温度差が激しくなります。
そうなると身体が温度差に対応できず
交感神経と副交感神経の切り替えが
うまくいかなくなるため、自律神経が乱れてしまい
体調をおこしやすくなります。
急な温度差に対応できるように
カーディガンなど羽織るものを持参するのがおすすめですよ。
③栄養バランスの偏り
夏は食欲不振になりやすく、
食べやすい麺類などの１品物の
食事が多くなりがちになりやすいと思います。
この時期は発汗によりミネラルやビタミンが流れ出て
不足しやすくなり、体調不良の原因や
代謝が悪くなって痩せずらくなります。
この時期でもバランスの良い食事を摂取するように
しましょう。
食欲のないときは温かい野菜スープか味噌汁をのむのと
栄養が摂れて、身体が温まるのでおすすめですよ。
いかがでしたか？
冷たい食べものの摂りすぎや身体の冷えによって
夏バテの原因になるなんて驚きますよね。
これからも猛暑が続くと思いますが、
夏バテにならないように対策をしていきましょう！
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