更年期からの
疲れ(不調)に振り回されない
毎日爽快で心地よいカラダをつくる
人工内耳のリンパセラピスト
大野めぐみです
毎日ぐったりしてませんか？
更年期世代に突入すると
女性ホルモンの減少による影響で
疲れやすさが加速します(嫌ー💦)
これ、私も実感してます＾＾;
なので以前よりも
「自分自身と向き合う」
を心がけていて
特に意識してる習慣を3つ
シェアしますね♪
まず1つ目は
ストレス貯金をしない
コレね、ホント重要ですよ～
ストレスは百害あって
一利なしですからね！！
溜め込まずに発散、解消しましょ！
出来ればすぐに！！
時間が命！！！
そして2つ目は
しっかり寝る(質の良い睡眠ならなお良し)
リンパがもっとも活動的なのは
副交感神経が優位となる睡眠時なんです
なのでこの時間を利用して
リセットさせることがすっごくオススメ✨
最後3つ目は
水分を補給する(水分とはお水のことね)
体内の水分が不足すると
新陳代謝が低下して
体の中に不要な水分が停留しちゃうんです
これが浮腫みの原因💦
毎日最低1.5リットルは補給して欲しい！
水分を補給するだけでリンパだけでなく
血流も促進されますよ！！
ということで
･ストレス貯金はしない
･しっかり寝る
･水分を補給する
これだけでもリンパの滞りの回避に
繋がりますよ
毎日爽快で心地よい身体を
一緒に目指しましょ♪
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