西東京市保谷「59歳からの老け見え卒業」表情筋トレーニング

西東京市保谷「59歳からの老け見え卒業」表情筋トレーニング

「このままじゃ嫌」と気づいたあなたへ
自分の顔に安心できる表情筋トレーニング
顔トレ迷子から卒業する伴走サポート


こんにちは、大野めぐみです^^



オンラインレッスンに抵抗があって
なかなか一歩を踏み出せない…という方



50代以降の方には
多いのではないかな〜と思います



なんといっても
私たちはアナログ世代ですから(笑)



「オンラインじゃ、
わからないんじゃないかしら…」



そんな不安…ありますよね(汗)



実は私もその一人でした
スマホを使うので精一杯なのでね(苦笑)



だけど、私は耳に障害があるので
対面でも人数が多い場は
正直ちょっと苦手なんです



じゃ、私は学べないの???
いやいや、そんなのは嫌だーーー!



そこで私は
自分が快適に学べる環境=オンライン
と決めたわけです



そして
「オンラインで学ぶ」
「私ならできる」
「変わるんだー!!」



そう決めて、受講をスタートしました



そのためにまずやったのが
環境を整えることでした



準備したものは

・パソコン
・昇降デスク
・トレーニング用チェア
・照明
・Webカメラ

などなど



先生からもしっかり見てもらえるようにして
的確なアドバイスを受けられる環境を作りました



つまり、

“不安をそのままにせず
安心に変える工夫をした”

ということなんです



実際に生徒さんの中にも
工夫されている方がいらっしゃいます



・カメラ機能が最新のタブレットに買い換えたり
・老眼鏡を外しても見えるようにコンタクトを用意されたり



快適に学べる環境って

誰かが用意してくれるものではなく
自分で整えるもの

なんですよね



「ないもの」に目を向けるのではなく
「あるもの」でどう工夫できるか



この視点に変えるだけで
一歩踏み出しやすくなりますよ♪



もし今
「オンラインはちょっと不安…」と感じている方は




まずはできる範囲で
“環境を整えることから”
はじめてみてくださいね



最後までお読みくださり
ありがとうございます(^人^)


こんにちは、大野めぐみです^^



お待たせしました
逆バースデー企画の詳細です♪



「お祝いしてもらう」のではなく
いつも見てくださっている皆さんに



何かお返しができたらいいなと思って
今回企画しました



アンケートでとても多かったのが
「顎の力みが気になる」
というお悩みです



実はこれ、とても多くて
生徒さんたちもここは
とても苦戦されるところです



そして、そう簡単には解決できない
“曲者”でもあります(汗)



私はこのことを
「あご問題」



そして私たち世代を
「力み世代」と呼んでいます(笑)



顎に力みがある方の多くは
・眉間にシワ
・眉毛が動く
など、額や眉にも影響が出やすいです



筋肉って、全部つながっているんですよね



そしてこの力み問題
多くの方が
「自分が力んでいることに気づいていない」
という特徴があります



そこで今回は
顎だけでなく
「お顔の力み癖」をテーマにした
ミニレッスンを開催します



【こんな内容です】

お顔を変えるための3ステップ(知る)

表情筋トレーニング、
「やり方を知って繰り返すだけ」になっていませんか?

実はそれだけでは
ある程度までしか変わりません

むしろ頑張りすぎると逆効果になることもあります

ポイントを押さえることで
“変わるトレーニング”に変わります



② お顔の力み癖に気づくワーク(気づく)

無意識の力み、気づいていますか?

実はここに気づけるかどうかが
大きな分かれ道です

ご自身のクセに気づくワークを一緒に行います



③ ツボケアでゆるめるワーク(ゆるめる)

特に多いあご周りの力みを
ツボケアでゆるめながら

一緒にお顔を動かしていきます♪



顔トレをしていても

・私の力み癖って何なのだろう…
・思ったほど変化を感じない
・顎にどうしても力が入る

そんな方に向けたレッスンです



「なんとなくやる」から
「自分で整えられる」へ

そのきっかけになる時間です



このレッスンでは

✅ 自分の力み癖に気づける
✅ 無意識のクセがわかる
✅ 緩める感覚がわかる

そんな“土台の変化”を感じていただけます



「あ、これ私かも」と思った方は
ぜひご参加ください^^



🔸逆バースデー企画

『顔トレ迷子さんのための
お顔の力み整え直しミニレッスン』


【日時】
3/25(水)20:00〜
Zoom(60分)


【参加費】
3,000円(税込)
※銀行振込


※顔出し参加必須となります
※3日間限定アーカイブあり





今回のレッスンは
メルマガ読者さまから優先的にご案内します


ご興味ある方は
こちらからご登録ください😊



▶ ︎メルマガはこちら♪

※明日20日(金)21時~募集開始します



一緒にお顔を動かせることを
楽しみにしています♪



最後までお読みくださり
ありがとうございました(^人^)



ではまた👋


こんにちは、大野めぐみです^^



先日、Instagramのストーリーで
いくつかアンケートを取らせていただいたのですが



その中でとても多かったお悩みが
「顎の力み」でした。
(生徒さん達にもとても多いです)



実は、顎に力みがある方は

・眉毛
・額

にも力みが出ていることが多く



お顔全体の印象にも
影響してしまうことがあります
(表情筋は連動しやすい特徴があります)



そして顎だけではなく
この「お顔の力み」は
無意識であることがほとんどなんです



自分では気づいていない
という方がとても多いです



表情筋トレーニングをしていても

・思ったほど変化を感じない…
・私の力み癖って何なのだろう…
・顎の力みが抜けない…



そんなふうに感じている
顔トレ迷子さんも多いのではないかなと思います



そこで3月は
私の誕生月ということもあり



ちょっとした
「逆バースデー企画」をやることにしました♪



今回のテーマは
 「無意識の力みに気づいて、やさしく緩めていくこと」
です



実はここが整うだけで

・表情がやわらかくなる
・顔全体の印象が変わる
・トレーニングの効果が出やすくなる

そんな変化が起きやすくなります



今回は、顔トレ迷子さん向けの

「お顔の力み整え直しミニレッスン」です♪



こんな内容を予定しています

① お顔を変えるための3ステップ(知る時間)
② お顔の力み癖に気づくワーク(気づく時間)
③ ツボケアでゆるめるワーク(ゆるめる時間)
④ 質問タイム



 「なんとなくやっている」から
 「自分のクセに気づいて整える」



このきっかけになる時間に
したいと思っています



まずはメルマガから
募集を開始しますので



いち早くご案内を受け取りたい方は
ぜひ登録してお待ちくださいね^^

↓↓↓

最後までお読みくださり
ありがとうございます(^人^)



ではまた👋


こんにちは、大野めぐみです^^



実はこの2年間
顔トレのサポートをしてきて
ずっと感じていることがあります



それは
「なかなか一歩を踏み出せない方が多い」
ということです



個別相談をしていると
よくこんなお声をいただきます



・何から始めればいいのかわからない
・いろいろ試したけど続かなかった
・情報が多すぎて迷ってしまう
・私にできるのか不安



でも実際にレッスンを始められた方は
「もっと早く始めればよかった」
と、皆さん同じことをおっしゃいます。



これ、すごく正直な話ですが
悩んでいるだけでは
何も変わらないんですよね(汗)



時間だけが過ぎていってしまう…



だから私は思うんですね
まずは「知ること」からはじめる



そもそもお顔って
ある日突然
老けたわけではありませんよね?



少しずつの変化に気づきながらも
見て見ぬふりをしてきた…
(イタタタ…ですよね(笑))



お顔の変化って
・姿勢
・表情のクセ
こういった日々の積み重ねが影響して 



ある日ふと
「老けた…?」
という形で現れます



でも逆に言えば
整え方を知れば
ちゃんと変わっていきます



そこで今回
“老け見え卒業の第一歩”として
7日間の無料メール講座を作りました



忙しい毎日の中でも
無理なく読めるように



1日1通
短いレッスン形式にしています
(ちょっとしたワークもあります♪)



内容はこんな感じです


Day1 老け見えは急に起きていない 
(変化はいつも、少しずつはじまっています)

Day2 何歳からでも変われる理由
(年齢ではなくつづける力です)

Day3 やるほど遠回りになるNG
(頑張って居るのに変わらない本当の理由)

Day4 あなたの老け見えタイプ
(整え方は人それぞれ違います)

Day5 まずは“これだけ”やってみてください
(変化は姿勢からはじまります)

Day6 続かない理由と、その解決法
(続けられる人の共通点)

Day7 少し先を歩く私から
(向き合うと決めた日から変わる)


このメール講座では

✅ 自分の「老け見えタイプ」がわかる
✅ 何から整えればいいか迷わなくなる
✅ 表情・姿勢・習慣などの原因が整理できる
✅ 自己流では気づけない「変化の土台」がわかる
✅ 続けられるヒントが見つかる

そんな内容をお届けしています



何か特別なことをしなくても
「整える順番」を知るだけで
不安がやわらぎ
何からはじめれば良いのかに
気づける思います



まずは「知ること」から



もし今
・このまま年齢を重ねるのが不安
・自分の顔に少し自信を持ちたい
・何から始めたらいいか知りたい



そして
「今のままでいいのかな…」と感じている方は



この7日間、ぜひ受け取ってみてください^^



少しずつ変わっていくための
小さな第一歩として作ったメルマガです



読むだけでも気づきがあると思います




最後までお読みくださり
ありがとうございます(^人^)



ではまた👋



こんにちは、大野めぐみです^^




なんと約2年ぶりの更新になります。




仕様も変わっていて

すっかり投稿方法忘れてます(笑)




更新して慣れさせます




noteもやってみたのですが

なんかしっくりこなくて…




「またアメブロ再開しよう‼️」

と、思ったわけです




それにしても久しぶりすぎて

なんだか少し緊張しています(笑)




元々リンパサロンのブログとして

スタートさせたアメブロ




サロンはありがたいことに

長く通ってくださるお客様のおかげで
13年になりました

感謝(ㅅ´ ˘ `)




そしてこの2年の間に
コアフェイストレーニングの

インストラクターとして活動を始め

・ジュニアインストラクター
・シニアインストラクター
・マスターツボケア
・マスター脳活
・フェイスアップダンス

などの資格も習得しました




相変わらず資格マニアです(笑)




そして少しずつですが
私の活動も変化してきています




ある日突然

両耳が聞こえなくなった私に




オンラインでレッスンを

する日が来るなんて

思っていませんでした




本当に何が起こるかわからないのが

人生ですね♪




リンパストレッチの

Before・Afterの変化がすごいことは

過去にもお伝えしてきましたが




これ見てください!
顔トレの変化もすごくないですか?😆




真顔のBefore・After


笑顔のBefore・After




正直、簡単ではないです(苦笑)




だからこそやりがいがあって

変化していく過程が楽しくて
すっかりハマっています



これからは
生徒さんの変化やレッスンの様子
顔トレを通して感じたことなども




少しずつブログでも

お伝えしていきますね。




ということで
またブログも更新していきますので
どうぞよろしくお願いいたします♪




最後までお読みくださり

ありがとうございます(^人^)




ではまた👋