仕事が３日目、４日目あたりになると、朝方、ふくらはぎがたまにつります。
こむら返りってやつです。
こむら返りの原因は、調べるといくつかあり。
水分不足、マグネシウム不足。
運動後。
あとは、疾患の兆候だったり。
とりあえず、できることからやろうと考え、寝る前に両方の足首を前後に伸ばすストレッチを始めました。
足先を手前にすると、ふくらはぎが伸びて気持ちが良いです。
浮腫みにも効いています。
あと、栄養も偏っていたり足りないものを補うために。
飲み始めました。
私は朝に豆乳100ccくらいと水100ccくらいで作って飲んでいます。
朝って、胃袋があんまり受け付けないんですけど、これくらいなら飲めるので。
ダイエットももちろんですが、この豊富な栄養素が魅力的で。
あとお腹が空きにくいというのも、良いです。
仕事中、休憩時間が遅くなってしまう日があるので。
これを朝に飲むと、たしかにお腹が空きにくいので、助かっています。
このストレッチと、健康補助食品を始めて、こむら返りがほぼ無くなりました。
ストレッチをさぼると、たまに起きます
やっぱり仕事が動き回る仕事なので、ナースコールがすごく多かった日なんか、足がパンパンになります。
それでも16時間夜勤に比べたらマシですが。
40代…。
少しずつ身体の衰えを感じて、若い頃のようにはいきませんね。
それでも、老人ホームで働いているとよく思うのです。
どんなに健康に気を付けていても。
お金があっても。
社会的地位が高くても。
優しくても。
穏やかでも。
病気になるし、認知症にもなります。
お医者さんだって。
看護師だって。
弁護士だって。
銀行マンだって。
サラリーマンだって。
大学教授だって。
教師だって。
音楽家だって。
保育士だって。
介護士だって。
どんな仕事でも、どんな人柄でも、どんなに健康でも。
関係なく、病気はなります。
生活習慣病は、自己責任な部分もありますが、何にも悪くなくても、むしろ健康には人一倍気を付けていた人でも、病気はなるんですよね。
それが、治らない病気だったりすることもあって…。
治らなくたって、共に生きていかなきゃいけないわけで…。
考えさせられますね。
今日の夕飯
アスパラとナスと鶏肉の天ぷらです。
（健康について書きましたが、たまには揚げ物もいいよね
）
）揚げ物って、作るの前は嫌だったけど、慣れると簡単ですね。
よく祖母が夕飯に天ぷら作ってくれました。子供の頃。
おばあちゃんに教わっておけばよかったです。