22時寝→5時半起 49.2→48.4（＋0.2）
朝食 寝起き白湯500、リキッド3、ローヤル
ごはん100g、鮭20、奈良漬、プラム半分、みかん、コーヒー、レモン桑茶
昼食
ごはん120g、豚インゲン炒め（豚こま出来上がり100）、サラダ（レタスひじききゅうりブロッコリー）、インスタント味噌汁
食後にしいたけスナック5個
夕食
焼き芋76、味噌汁（大根豆腐油揚げわかめ）、ぬか漬けきゅうりと大根、カニカマときゅうりの酢の物、ヤクルト
仕事終わったあと、めちゃくちゃお腹空いてた
こういう日は危険なのにいつも回避出来ない
今日は食後にクッキーを1枚食べちゃって、そこから止まらなくなり、計8枚も食べちゃった
運動 7480歩
お通じあり
寝る前 蜂蜜レモン白湯