日光を浴びる
朝起きて夜寝る生活リズムを整え
日光を浴びる習慣をつける
栄養のある食事
決まった時間に
栄養バランスの取れた
メニューの食事を摂る
適度な運動
１日に30分程度
自分に向いている運動を行い
軽く汗をかく
良質な睡眠
なるべく日付が変わる前に就寝し
６時間以上のまとまった
睡眠時間をとる
身だしなみ
入浴や洗顔など
身だしなみに目を向け
爪や肌などの手入れに注意する
注意が必要
嗜好品の取り過ぎ
カフェイン
甘いもの
刺激物
お酒
タバコ
など
暴飲暴食
過度の睡眠
休日の寝だめ
など
『笑顔は最高のオシャレ！』