そろそろシーズンインを見据えて
どうも！こんにちは！
カワゴエです！
2026年1月30日(金)
1月が終わろうと
していますね〜
当然ですが
冬季練習も後半戦です🏃➡️
ちなみに前回の練習から
ウエイト→OFF→本日
という流れで来てます。
相変わらず退勤後の
夜練コンディションは
12月と変わらない
(むしろ寒くなっている)
のですが
そろそろ4月の
シーズンインを見据えて
練習の趣旨を
変えていこうと
思うようになりました☝️
とはいえ
まだまだ極寒の夜の中
スパイクを履いたり
スピードMAXで走るのは
愚の骨頂なので
母校の後輩たちの
メニューを取り入れながら
上手く対応していきます💨
という訳で
冬季練習 54回目スタート！
【夜練】in 城西大
19:45 〜 20:50 気温 1℃
※メニューは全てシューズ
① 入念にアップ(30分)
② 300m＋250m＋200m
rest 7分
設定 37〜38、31〜32、24〜25
実際 37.0→31.6→25.8(爆死太郎)
③ 懸垂 15回 4set
以上！
時間がない
社会人アスリートにとって
このメニューは良いかも
すぐにメニュー終わった！
(ケツ爆発したけど)
極寒の中、怪我しない程度に
300mエリミより
スプリントの質を上げていって
たった3本に
やりたいことを凝縮する感じ。
良いですね〜👍
暖かくなるにつれて
スパイク履いて
設定タイムを
どんどん上げて
やってみたいなと思いました！
今日の夕食
・もつ煮
・トマトのツナ和え
・りんご
・ご飯
明日もコツコツ🐢