こんにちは、ヒロウサギです。
私は登山中のランナー膝に悩んでいました。
特に下山のときで、膝外側のチクチクした痛み。
痛くなったことありませんか？
ストック、サポーター、サプリメントなど
いろいろ試しました。
どれも根本的な解決になりませんでした。
登山を続けたい思いはとても強く、
なんとかして自力で治したい。
最後に頼れるのは自分の体です。
登山や膝痛の本をいろいろ読んでは、
実際に山で試しました。
最初の頃は思うように痛みが収まらず、七転八起
ある程度歩いても痛みが出ないように、試行錯誤
※※根っこむき出しの下りは、とても歩きづらいですよね※※
一年くらいで兆しが見え、
その後半年くらいでコツがつかめた感じでしょうか。
ちょっと時間かかりました。
3つにまとめたのが「足づかい」「膝ほぐし」「脚づくり」です。
また今度この続きをお話しさせてください！
