ひろmimi 藤井浩海です。
昨日から急に寒くなりましたね😣
最近テレビなどでよく寒暖差疲労が取り上げられています。
ある番組で寒暖差疲労についてやってたことをまとめてみました。
寒暖差疲労
体温を一定に保つ「自律神経」の働きが
激しい気温の変化で乱れ
体が疲れてしまうこと
１日の寒暖差が７℃以上で起きやすい
のどの痛み、倦怠感、肩こり、めまい、冷え、食欲不振など
寒暖差疲労の対策
《外出先》 体温調整を気をつける
・一枚羽織りものをもつ→自律神経が乱れる原因である「大きな寒暖差」を防ぐ
・ストール、ショールなどをプラス→首周りを温めてあけると血流が良くなり「冷え」や「コリ」が軽減
※神経や血管が多く集まる「首周り」を冷やさない！
・内臓の冷え→胃腸の働きが鈍くなり食欲の低下につながる
・下腹にカイロ→血流がよくなり、内臓を冷えから守ることができる
・左右の肩甲骨の間にカイロ→あたためることで血行個よくなり「だるさ」だけでなく「コリ」も改善
《運動》
気温が下がると体の代謝や機能が低下
運動てま全身の血流が改善して、体の「だるさ」や「肩こり」が軽減される
※筋トレのやり過ぎに注意→筋肉を痛め、疲労がたまってしむう恐れがある
※普段運動しない人は15分ほどのウォーキングから始める
《入浴》
自律神経のバランスが整い、体の疲れが軽減
水圧により「むくみ」など改善しやすい
※38〜41℃ほどの湯に約15分浸かり芯まで温める
《睡眠》
一番大事
睡眠時間を6〜7時間、自分がこれくらい寝れば大丈夫という時間を守る
※しっかり睡眠をとることで「倦怠感」など不調が改善
※靴下を履いて寝ない→靴下を履くと足からの放熱ができなくなり、寒暖差対策としては逆効果に
耳もみすると血流が良くなって、体がポカポカになるので、普段から自分で耳をモミモミするといいですよ😊
セルフケアも大切ですが、イタ気持ちいいがクセになる耳もみを体験に来てくださいね🎵
🍁出店予定🍁
🍀ちゅる〜しぇ🍀
11月25日(月) 10:00〜16:00
タツミハウジングCHU！モデルハウス
愛知県豊川市伊奈町前山19-52
🍀手作り婦人靴セミオーダー受注会🍀
12月7日(土) 11:00〜17:00
ツインギャラリー蔵
静岡県浜松市中央区入野町1104
駐車場あり(レストランと共有)
予約・お問い合わせ 053-447-1038
🌲１日だけのクリスマスマーケットvol.3🌲
12月8日(日) 11:00〜17:00
はままちプラス
静岡県浜松市中区砂山町３２０−２
