都筑博文です。
僕は現在、27歳の学生で、
大学院に通いながら、
一人暮らしの日々を送っています。
今では週2～3回の筋トレが習慣になり、
3ヶ月で体重10 kgの増量に成功し、
少し力を入れると割れ目が浮き出るぐらいの
腹筋を手に入れることができました。
まだ遠い道のりですが、
ゆくゆくは、
ブラッド・ピットや
ブルース・リーのような、
バランスのとれた筋肉質な体型に
なりたいと思っています (^ ^
↓↓ブラッド・ピット
↓↓ブルース・リー
そんな僕ですが、
昔から小柄な体格で、
「筋肉質」とは無縁の世界を
生きてきました。
1年ほど前までの体型は、
身長163cmで、体重43kg
誰が見てもやせ型の体型で、
何かに例えるなら、
「もやし」という言葉が
ピッタリでした。
人に会うと、
「痩せてるねぇ」
とか、
「ちゃんと食べてる？」
とか言われる日々。
「ひ弱」、「非力」、「不健康」
というイメージが
常につきまとっていました。
そして、そのイメージ通り、
確かに僕は、力が強い方では
ありませんでした。
むしろ、ちょっと押すと、
「ポキっ！」といってしまいそうな
華奢な体格でした (^ ^ ;
また、デスクワークが
多かったせいもあり、
よく肩が凝り、
腰が痛くなることもしばしばでした。
基本的に猫背で、
疲れやすい体質でした。
こんな状態で、
「力強い」、「健康的」という
印象を持たれるはずがありません。
そして、
「このイメージを何とか払拭したい！」
「健康的な体質になりたい！」
という気持ちが日に日につのり、
「まずは体格から変えよう！」
と思い立って、
筋トレを始めることを
決意しました。
そして、
ちょうど同じ大学院に
マッチョ体型の先輩がいて、
「体鍛えろよ」
と日々勧められていたので、
彼に教わりながら、
肉体改造を始めることにしました。
しかし、筋トレを始める
決意をしたものの、
少し不安がありました。
というのも、
筋トレを始めようと思ったのは、
この時ばかりではなかったからです。
さかのぼれば、中学生の頃から
「トレーニングを始めては、挫折する」
というサイクルを繰り返してきました。
当時の僕は、筋トレの知識がなく、
体育の先生や、運動部の知り合いから、
トレーニングを教わっていたのですが、
彼らのやり方は、
「くたばるまで、やり続けろ！」
「毎日欠かさずやれ！」
という「根性論」に基づいたものでした。
毎朝、毎晩、
腕立て100回
腹筋100回
エビ反り背筋100回
スクワット100回
……..
こんなメニューを、
どんなに疲れていても、
毎日続けていました。
そのおかげで、根性や持久力は
鍛えられた気がしますが、
残念なことに、
体格は一向に変化しませんでした。
そして、ケガや病気、
モチベーションの低下などが原因となって、
トレーニングを断念。
こんなことを、大学生時代まで
くり返していました。
今考えれば、
「何て効率の悪いことを
していたんだろう……」
と思うのですが、
当時の僕は、それに
気づくことができませんでした。
そして、この話を
大学院の先輩にしたところ、
「体格を大きくする
トレーニングではないね」
と指摘されてしまいました。
そして、この日を境に、
筋トレの理論や手法を勉強し直し、
それに基づいた方法で、
トレーニングを実践。
それまでの方法とは、
根本的に違っており、
苦戦を強いられながらも、
トレーニングを続けました。
途中で一度、オーバーワークになり、
トレーニングを中断したこともありますが、
今回は挫折することなく、
継続することができました。
そして、本格的に取り組んでからは、
徐々に、体格に変化が現れ始めました。
たとえば、それまで
つるつるだった腹筋が縦に割れ始め、
しだいに、これが
横方向にも割れるように
なりました。
また、肩幅、胸囲、胴囲、腕周りも
数cmほど太くなり、
以前と比べて、
体格が大きくなりました。
また、これが大きかったのですが、
体型だけでなく、
生活面にも変化が現れ始めました。
昔は極度の猫背で、
よく「姿勢が悪い」と言われていたのですが、
意識しなくても、
自然と背筋が伸びるようになりました。
そして、長時間の
デスクワークをしても
肩が凝らなくなり、
腰を痛めることもなくなりました。
基本的に、疲れにくい体質に
変わっていました。
また、生活習慣も大きく見直され、
特に食習慣が改善されました。
以前は、ポテチなどの
ジャンクフードが好きで、
良く食べていたのですが、
不思議なことに、
そもそも、それを食べたいと
思わなくなりました。
むしろ、納豆や豆腐、
サラダ、魚、鶏肉、雑穀米など、
一般にヘルシーと言われるものが
自然と欲しくなり、
明らかに、食べ物の
嗜好 (好み) が変わりました。
そして、最近では、
「何か雰囲気変わったね」
とか、
「明るくなったね」
と言われるようになりました。
以前の僕では、
考えられなかったことです。
筋トレを始めて、本当に良かったなと
思いました。
このブログでは、
僕がこれまで勉強・実践してきた
トレーニング理論や方法などを、
僕の失敗談を織り交ぜながら、
紹介していきたいと思っています。
そして、この情報が、
当時の僕のような、
体格を変えたくても変えられない人の
道標になってくれたらなと思っています。
つたない文章かもしれませんが、
がんばって更新していきたいと思います。
今後ともぜひ、
よろしくお願いいたします (^ ^
P. S.
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P. S. 2
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