ボディメイクプランナーのヒロタカです
今回はレアル・マドリード所属、ポルトガル代表で大人気のクリスティアーノ・ロナウド選手のトレーニングを紹介します。
ロナウド選手は、サッカー選手ではあまり行わないフリーウエイトトレーニングなどで、しっかり体づくりをしているので有名で、まさに魅せる動ける身体の持ち主です。
動画の中は、ファンクショナルトレーニングも行なっており、他にカーディオトレーニングや水泳などサッカーに限らず、様々なトレーニングで全身をバランスよく鍛えています。
ファンクショナルトレーニング は動ける体を作るのが目的で日常生活動作やスポーツのパフォーマンスを高めるのに最適なトレーニング法です。
バランスの良い筋肉がつくので、ダイエットやボディメイクにも効果的です。
私が指導するファンクショナルトレーニングでは、マシンを完全に使用しない為、カーディオはランや縄跳び、バトルロープなどで心肺機能を鍛えます。
負荷は主にケトルベルを使用するか、自重で行い、BOSUやTRX、LIFELINE製品など海外で人気のファンクショナルトレーニング ツールを使用することで、体幹を中心に全身鍛えていきます。
メニューは日替わりで行い、グループトレーニングなので仲間たちと楽しく自分に挑戦しながら身体を鍛えることができます。
もちろん、個人で行いたい方などには、パーソナルトレーニングもあります。プロのアスリートの方は、パーソナルや数名で行うことが多いです。
トレーニング動画はこちら▽
興味のある方は、是非一度体験にお越しください。
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理想の体、ライフスタイルを手に入れるジム
3RD Place Body make studio
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Hirotaka Oda/小田寛隆
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