自分のカラダは自分で治す！をサポートする、
Noriko式ウォーキングインストラクターの、
EBIZOです。
今日は定期レッスンの日でした。
１０月のカリキュラムは、
「猫背・肩こり・背中の丸み解消！」です！
ですが、
寝る前と朝起きたときに腰が痛い、
というお客様が圧倒的に多かったので、
肩周りをゆるめる体操のほかに、
腰周りをゆるる体操も急遽追加しました。
本当は、
１１月のテーマが、
「腰痛解消！」だったんですが、
お客様のご希望ということで、
１週早めました！
朝起きると、
腰が痛いというかた、
結構いらっしゃいますね！
寝ているからといって、
長時間同じ姿勢でいると、
どうしても腰が痛くなってしまいます。
朝から、
腰が痛い状態で起きるのも辛いですよね！
今日のレッスンでは、
それを解消するための体操を追加しました。
この体操をすることによって、
朝から腰が軽い状態で起きることができます。
寝る前にも、
この体操をすることによって、
腰が楽になり、
リラックスした状態で眠りにつくことができます。
（体操が気持ち良すぎて途中で寝てしまうことも多いんですが、、、）
・腰を軽くしてから起きる！
・腰に負担の掛からない立ち方、座り方、歩き方、で生活する！
・腰を楽にくしてから眠りにつく！
これを続けていけば、
腰痛は解消されていきます！
こうすることによって、
あなたの身体をあなたが治せる！
ようになるんです！
歩くこと、立つこと、座ること、
これは日常の動作です！
日常の動作を、
身体にとって、
楽なものにしていくか！
辛いものにしていくか！
どうせなら、
身体が楽になる動作にしていきませんか
Noriko式ウォーキング講座
JEUGIAカルチャーセンター
ユニモ ちはら台
１１月のテーマ
「腰痛改善！ポッコリお腹解消」
11/12(水) 10:30～11:30
11/26(水） 10:30～11:30
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