ダイエットをしたいと思って
取り組んでいます
平均体重の変化
意識し始めて2ヶ月が経過
平均体重が
だんだんと落ちてきました
1ヶ月前 69キロぐらい
現在 67キロぐらい
身長173センチなので
平均体重より
ちょっと重いくらい
やっていること
意識していることは…
①よく水を飲むこと💦
そんなにたくさん飲んでいませんが
30分おきに１口程度です。
毎日少なくて1リットル
多いと2リットル弱
もうひとつ、
②夜10時以降は食べない🍚
仕事が遅いので、以前は夜12時近くになっても
夕食を食べていました。
今は、どんだけお腹が空いても我慢！！
まずは水を飲んで、お腹を満たすことを実行
なんとか夜10時以降は食べないことを継続しています。
それでも、時々食べてしまいますが
それも良しとして
自分を許しながら
日々取り組んでいます
最後に忘れてた…
③毎日計測✏️
毎日、体重計と血圧と体温を計測！！
体重だけ前日からの＋ーを記入しています。
＋になるときは
前日の夜遅くに食べてしまったことが多い。
ーのときは
前日夜遅くに食べなかったことが多い。
ということは…
遅い時間や寝る前に食べることで
体重の変化が起こりやすい！
という結論になりました！！！
一番の変化
お菓子を食べなくなったこと
昔からの大きな課題の一つでした。
お菓子を食べないと決めても
食べてしまう。
そして、決めていたことも忘れて
毎日何か食べてしまっていました。
今回は、水を飲むことを意識してたら
お菓子も食べなくなってきました。
これからも
コツコツ取り組んでいこうと思います！
理想の体重は66キロ付近。
今はちょうど良い感じです。
今後は体も鍛えつつ
腹筋が6つに割れるようになりたい