ダイエットの実践のために、日々の体重チェック実践中！
昨日から➕0.2キロ
【本日の目標】
・お菓子をやめる！
・夜10時以降食べない！
・AM０：３０までに寝る！
やるぞぉーーーー！！
汗かきまくって、がんばるぞ！！
ダイエットを行う上で大切なこと３つ
1️⃣食事はバランスよく摂りましょう
ごはんやパン、魚や肉、野菜、果物など、様々な食べ物をバランスよく食べよう！
食事の量も適度に調整しましょう！
2️⃣毎日少し運動しよう
散歩やジョギング、自転車に乗るなど、運動する習慣をつくりましょう！
家族や友人と散歩するのも良いですね。
3️⃣ストレスをためないようにしましょう
ダイエットだけでなく、心の健康も大切ですね。
ストレスがたまると食べ過ぎや運動のやる気が下がることがあるので、趣味や友達との時間を大切にし、リラックスする時間を作ることが大切です。
こんな実践すると、健康的なダイエットにつながるだけでなく、日常生活全体の健康と幸福感を向上させることができます。
もし具体的なアドバイスが必要な場合は、医師や栄養士に相談してみてください。