3月中旬から自分自身の健康のためにデータ取りをしています。
各項目の達成度を振り返っています。
毎週月曜日の振り返り！
自分自身のメモとして投稿します！
※計算方法
できた1点、半分はできた０．５点、できなかった0点。
1日の点数の合計7日分を7で割る。
2023年5月8日（月）〜14日（日）
体、健康
１、0:30までに寝る
７１％
夜（22時以降）は作業など何もせずに早く寝ることを意識したい。
２、5:30起床
７１％
寝る時間によって、起床時の体調がかなり左右する。
今週は５：１５を目指す。
３、PM10：００以降食べない
５７％
遅く帰宅しても我慢すること。
４、お酒飲まない
８６％
週1回はいいかなって思う。
飲みたくなる時は、仕事などでイライラしたときに多い。
飲みたい時は、美酢のソーダ割りで対応！
５、お菓子食べない
２６％
我慢しかない
食べる前に、一瞬自分に問うこと
「本当に食べるのか？」
６、風呂上がりストレッチ
９３％
やると決めること！
７、小顔ストレッチ
２１％
面倒でもやること
感想
- コツコツ続ける！
- サボらない！
- サボったら、どんな時にサボるか記録する！
今日はここまで
今週もがんばるぞ！