こんにちは、ヒロスケです。
いつも私の拙いブログに訪問していただきありがとうございます。
これまでアメトピに選ばれた記事↓
最近お気に入りの運動メニューがあるんです
その運動メニューを紹介します
それは「踏み台昇降運動」
小学生の時にやりましたよね
でも、紹介したいのは
単純な踏み台昇降運動ではなく
踏み台を利用したエアロビです
単純に昇降を繰り返すだけでは絶対飽きるので
バリエーションをつける必要があります
そのうえで楽しくできればなおのこと良い
そんなこんなで見つけたのが、NetFit.tv
まずはステップ１から始めて
慣れたらステップ2に移行してください
かなり汗だくなりますし
心拍数もしっかり上がります
体力に自信がない方も
軽めのメニュー設定も可能なのでぜひ挑戦してみて
ステップ台はAMAZONで購入可能
私のは↓
高さが調節できたほうが負荷を上げることができるのでお勧めです
私はガレージで空きスペースを利用して
スマホを通してみながら実践しています
室内でもTVの前にスペースを作れば十分に可能だと思います
最初は梅雨の時期に雨の中走りに行けないときのために購入したのですが
今は走った後に追加でやっています
ジョギングした後にこのメニューを追加すると
それだけで１万歩を超えてしまいます