寝る前に・・・
今日あった「嫌な事」が思い出されて、
眠れなくなったご経験がある方は多いと思います。
何故か寝る前に嫌な事って思い出されますよね。
考えれば考える程、どつぼにはまっていって、眠れない。
ちょっと眠れたかと思うと、嫌な事に関連した夢をみてしまったり。
嫌な事。
どうせもう寝るしかないのなら、忘れてしまいましょう。
方法①
何か楽しい漫画や本や映画やテレビなどをみて、気を紛らわしましょう。
方法②
白紙に嫌な事に対する怒りや悲しさや憤りをあるだけ書きまくりましょう。
そして書いたものを客観的に読んでみましょう。
そしたら客観的な目線になって、なんだかスッキリするかもしれません。
何もせずに考えこんでも、中々嫌な事は忘れられません。
気分転換をして、寝る時には考え込まないようにして、良い睡眠をとりましょう！
今日も皆さんが良く眠れますように。
睡眠の専門家 越野博文
