電車を立って待つ人達を見ているだけで、歩き方が見えてきます。
お腹を出し、腰を反り、背中を丸め、
足をクロスして、スマホを見ています。
体幹をまるで使っていない状態です。
電車待ちや、電車の移動は、座りっぱなしの人にとって
立っている状態や歩くことは、大事な時間です。
自分の姿勢の状態を認識し、把握できる絶好の機会なのです。
まわりを見て下さい。
お腹を出さずに立っている女性は、
何人いますか？
お腹は出ていないけど、背中を丸くして立っている男性は、
何人いますか？
お腹を出して立つことで、上半身の重みが全て腰に乗り、
かかとに重心が来ます。
それを続けていると、ある関節が
正しい歩き方の邪魔してしまう
最高に悪い状態にしてしまいます。
その関節とは？
膝です。
その関節がどうなるのか？
伸びなくなるのです。
私が治療してきた２０代、３０代の女性で
すでに膝が完全に伸びない人がたくさんいます。
そのままにしておけば、１００％の確率で
将来、変形性膝関節症になるでしょう。
もしかして、わたしのブログを読んでいる方にも
あっ、私の膝も伸びない！！
と思っているのではないでしょうか？
関節や筋肉は正直です。
膝の関節をきちんと伸ばす機会は一日にどれくらいありますか？
①椅子に座っている時間が多い人
②横向きで寝ることが多い人
③立っている時にお腹を出す人
④歩き方が悪い人
この三拍子どころか、四拍子揃ってしまうと
膝を伸ばす機会はゼロです。
一日中、膝を伸ばすことがない状態を、
何年も繰り返しているのですから
伸びなくなって当たり前です。
最初に、膝の皿の下にある膝蓋靭帯に痛みがでる人や
膝の皿が擦れて、水が貯まる人もいれば、
膝が捻れてきて、膝の中の内側に痛みが出てくる人もいます。
しかし、面白いもので逆もあります。
過度の内股でお腹を出して立つと、
今度は膝が伸びすぎてしまうのです。
内股だと膝を外側へ逃がしやすくなるので、
お腹を出すと膝が伸びづらい分、
重心を外側へ移動させてしまうのです。
これが、O脚です。
最初に述べたお腹を出して、背中を丸め、
足をクロスする女性と言いましたが、
クロスする後ろ側の足が内股だと、O脚を助長します。
左が軸足の人が多いので、
なんだか左の膝のほうがO脚になってきている
と、感じる人はまさにこれです。
こんな風に、お腹を出して立つと
将来、膝を悪くする要素が詰まっているのです。
せめて、お腹を締めて立ってください。
その時に自分のももを触ってください。
無駄にももが固くならず、膝が自然に伸びる感じです。
もしも、すでに膝が伸びない人でも、
正しく歩けば、どんどん伸びてきます。軽度なら(；・∀・)
