４月５日（火）この日から回復食に入ります。
朝は酵素ドリンク100ml飲みました。
さて、私が今日食べるものは…
宿便排泄食！
断食後、初めて口にするので楽しみです！
予定では昼に食べるつもりでしたが忙しくて食べ始めたのが22時過ぎとなってしまいました！😅💦
「6日間何も食ってねぇ〜、腹減って死にそうだ〜っ！」
てな感覚になると思いビビってましたが、今日もあっと言う間に夜になってしまいました！
やはり朝飲んだ酵素のおかげでしょうか？
断食って、意外と辛くないんですね！✌️
それよりも断食準備食を始めた３月29日朝の体重83.6kgが今朝は78.3kg！
なんとたった7日間で▲5.3kg！
辛いより喜びの方が大きくて、これなら毎月やっても…
冗談です！
でも、年に一回くらいやると身体にとても良さそうです！
いよいよ回復食第一回目、宿便排泄食を謹んで頂きます。
作り方もシンプルです！
1Lの水に昆布を入れ大根1/3本を短冊切りにして、約30分煮込みます。
りんご1/2個を食べやすいようにカットします。
きゅうり1本はスティック状にきります！
無添加の梅干し3個を叩いて梅肉にします！
これで完成です！
次は食べ方です！
先ずお白湯を300ccゆっくり飲みます。
次に梅干しのたたき、梅肉を入れた梅湯300ccをゆっくり飲みます。
これは胃の働きを促進するためです。
梅湯を飲んだら次は短冊に切って煮込んだ大根をどんぶりに注いでよく噛んで食べます。
併せてりんご1/2個ときゅうり一本をしっかりと噛んで食べて行きます。
きゅうりを無添加お味噌で食べても良いのですが、お味噌には糖質が含まれているため、少しでも糖質を抑えたいと思った私は、ぬちまーす(沖縄の塩)で食べました。
ポイントはよく噛んで食べることです。
最低30回は噛むようにして食べました！
大根やきゅうりの食物繊維が小腸や大腸の内部にこびりついた宿便をきれいに掃除してくれます！
大根汁が無くなったらお代わりして、梅肉を入れてまた食べます！
これを3〜4回繰り返します。
久しぶりに食べる大根もきゅうりもリンゴも、とにかく食べ物自体に味があってとても美味しく感じました！
特に大根は普段あまり感じなかったうまみ(これは昆布から出たのかも？)や甘味もあってとても美味しく頂けました！
こんな事に気付けるのも、断食したからですね！
そして食後１０分〜４０分位で便意を催すようです！
約20分後に便意を催し、小腸、大腸に溜まった宿便を見事キレイにお掃除する事がでしました！
(お食事中の方がいたらごめんなさい！🙇♂️)
なんか身も心もとっても軽くなりました！😅
明日から『ま・ご・わ・や・さ・し・い・っ・す』を中心とした食事で回復させます！
ま：大豆などの豆類
ご：ゴマやナッツ等の種、木の実類
わ：ワカメ、ヒジキ、昆布等の海藻類
や：野菜類
さ：魚、肉、卵等の動物性食品
し：椎茸，しめじ等のキノコ類
い：さつまいも、じゃがいも等の芋類
っ：糠漬け等の漬物
す：酢の物
但し前記の内、『さ』の魚・肉などの動物性食品、アルコール、コーヒーなどはまだ暫くは我慢です！
回復食品が終わる12日間で一体どこまで体重を落とせるか楽しみです！✌️