久しぶりの投稿です🙇♂️
2/24にチャリ🚲の転倒事故が原因で
3/16の「うどんツアー」の日に膝が壊れてからひと月半、全くランしてません
この間ストレッチ•筋トレで凌いで来たけど体重ヤバイ😨一時期、体重計に乗るのを避けてきたくらい‥
忘備録として記すと‥
3/30の練習会るの花見🌸から体調崩して、翌日の西宮ツアー（甲子園•阪神競馬場）はギリギリ乗り切ったけど4/12までの2週間は咳😷が止まらずトレーニングどころではなかった😭
今週になってようやく体調が戻ってきた。4月3週目、ここまで長かった💦
練習会の監督から「腕振り60分と補強筋トレ」その前には「縄跳び」を言われています。
腕振り60分⁉️たった5行なのに
キツイ事が記されていた
20分×3本、30分×2本とか色々やり方はあると考え直して、実行あるのみ
先ずは「縄跳び」
膝をかばってジャンプが下手！なかなか続かない💦バネを使ってなく足が上がっていない証拠。
更に「腕振り」
単に腕振りだけでなく、下半身を連動させます（YouTubeから）
着地も必ずフォアフットになるし！
走行距離0キロなのに汗もかいて心拍数上がってる！🤩
縄跳びでジャンプ•足上げ、腕振りでフォームの改善等、なるほどやる事が理に叶ってます‼️
慣れてきたら気持ちまで前向きになって来た‼️
監督の凄さを実感してます♪
貢ぎ物は別として
😆って、まだこれから！
ようやくスタートラインに立てた感じ
若かりし頃の監督笑