「保険外リハビリ 神奈川 片麻痺 整体」の検索でお馴染みの麻痺専門リハビリ整体ジム プラスアルファです。
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本日もブログへの訪問ありがとうございます。
麻痺専門リハビリ整体ジム プラスアルファのひろたです。
日常生活の中で適度な運動を行うことで、筋力や関節可動域を維持することができます。
特別なトレーニングをする時間がない方でも、普段の生活の中に少し工夫を加えるだけで、健康を維持することが可能です。
日常生活に取り入れられる簡単な工夫
普段の生活の中で、以下のような簡単な動作を取り入れてみてください。
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膝をいつもより少しかがむ: 物を拾うときや、椅子に座る際に膝をいつもより少し深く曲げてみましょう。これだけで下半身の筋力を鍛えることができます。
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背伸びをする: 高い場所の物を取るときや、朝起きたときにしっかりと背伸びをしてみてください。背筋を伸ばすことで、姿勢を良くし、柔軟性を高める効果があります。
掃除も立派な運動
掃除は意外と多くの筋肉を使う動作です。
床を掃いたり、拭き掃除をしたりすることで、腕や腰、脚の筋肉を使います。
日常生活の中でこまめに掃除を行うことは、体を動かす良い機会となります。
日常生活を運動の場に
日常生活の中でしっかりと体を動かすことで、自然と筋力や柔軟性が養われます。
例えば、買い物に行く際に少し遠回りして歩く、エレベーターを使わずに階段を利用するなど、小さな工夫を積み重ねることで、健康的な体を維持することができます。
効率の良い運動の指導
より効率の良い運動方法もありますので、当院ではその点もしっかりと指導しています。
正しい動作や姿勢を身につけることで、運動効果を最大限に引き出し、怪我の予防にも繋がります。
日常生活に取り入れられる簡単な運動を実践することで、健康的な体を維持しましょう。少しの工夫で大きな効果を得られることを実感していただければ幸いです。何か質問があれば、お気軽にご相談ください。
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私達は施術以外にも
・普段の生活の相談
・「もっと動きやすくなりたい。」など、運動に関わる相談
・住環境の相談
・病気まではいかない、痛みや不具合など違和感の相談
・薬の相談
・保険制度の使い方の相談
・食育関係の相談
など生活に関わる様々なご相談にも乗ることができます。
是非ご活用ください。
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麻痺専門整体ジム プラスアルファ
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