筋トレにまつわる誤解

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麻痺専門リハビリ整体ジム　プラスアルファのひろたです。

筋トレは健康とフィットネスの世界で非常に人気がありますが、多くの誤解も存在します。これらの誤解は、人々がトレーニングを始めることを躊躇させたり、間違った方法で運動を行う原因となることがあります。

真実: 筋トレは性別に関係なく、すべての人に利益をもたらします。女性が筋トレを行うことで、骨密度の向上、体形の整形、基礎代謝率の向上など、多くの健康上の利点があります。

真実: 適切に行われる筋トレは筋肉の柔軟性を損なうことはありません。実際には、運動の範囲をフルに活用するトレーニングは柔軟性を向上させることができます。重要なのは、適切なストレッチングを組み合わせることです。

真実: 筋トレは筋肉の質量を増やしますが、同時に脂肪を燃焼させ、体脂肪率を減少させることができます。筋肉は脂肪よりもエネルギーを多く消費するため、基礎代謝率が向上し、長期的には体重管理に役立ちます。

真実: 筋肉成長には、適切な重量、反復数、セット数が重要です。特に初心者にとっては、軽い重量から始めて徐々に負荷を上げていくことが重要であり、フォームと正しい実行が最も重要です。

真実: 筋トレの効果を実感するには時間が必要です。筋肉成長には一貫した努力と時間が必要であり、数週間や数ヶ月かけて徐々に結果が現れます。

筋トレにまつわる誤解を解消することは、トレーニングへの正しいアプローチを理解し、長期的な健康とフィットネスの目標を達成するために不可欠です。

重要なのは、個々の体力レベルに合わせた適切なトレーニングプログラムを選び、栄養、休息、そして回復にも注意を払うことです。

筋トレはすべての人に利益をもたらし、健康的な生活を送るための強力なツールとなり得ます。

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私達は施術以外にも

・普段の生活の相談

・「もっと動きやすくなりたい。」など、運動に関わる相談

・住環境の相談

・病気まではいかない、痛みや不具合など違和感の相談

・薬の相談

・保険制度の使い方の相談

・食育関係の相談

など生活に関わる様々なご相談にも乗ることができます。

是非ご活用ください。

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