仰天サルコペニア肥満

ダイエットをするときに

食事制限のみのダイエットは・・・だそうです

「なんでダメなのぉ～？」と中居くん

中居君は正に食べないダイエット・・・主流

正に食事制限オンリー

例えば、食事制限のみのダイエットで

３か月で3ｋｇは減少するが・・・・

その3ｋｇ減った分の中身が問題で・・・・

脂肪も落ちるが、筋肉も一緒に落ちてしまうそうです

・・・・と言う事は

わざわざ「サルコべニア」の状態にしている事なんだって

更に、食事制限と有酸素運動の組み合わせも

サルコべニア状態になっちゃうんだって～

教授曰く「軽いジョギングやウォーキングでは

筋肉は太くならない」・・・・え～～？って思いますよね

この私の疑問を

中居くんが上手に聞いてくれた～

「じゃあ、何のために皇居の周りを走ってるの」と。

ジョギングやウォーキングは

「動脈」を柔らかくするのには、いいそうです

すごくいいこと・・・と教授が言ってました～

有酸素運動で脂肪を減らし

無酸素運動で筋肉を増やす・・・・

この組み合わせがいいのだそうです

無酸素運動とは・・・・筋トレや今流行りの加圧トレーニングもいいらしいよ

週２で加圧トレーニングをしてるという友近

「女性ホルモンも出てくる」と言ったら～

「あぁぁぁぁ・・・どおりで・・・・・」と中居くん

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