深夜0:25分に布団に入った。

昨夜は、寝付きはまあまあ良かった。

だから昨夜もベンゾジアゼピン系の睡眠薬は全く飲まずに済んだ。

昨夜は多分、深夜1:00分くらいまでには眠れていたと思う。

中途覚醒も1度もなかったと思う。

朝は、7:50分くらいに目覚まし時計のアラーム音で目を覚ました。

その後は、眠ったり起きたり(目覚まし時計のアラームが鳴ったり止めたり)を繰り返していた。

朝8:58分まで布団に入っていて起きた。

トイレに起きて、溜まっていたおしっこを出した。

その後、布団に戻り、久しぶりにFBライブを付けて横になってみた。

そしたら1分くらいだけ入眠できて、久しぶりに「自分の眠っている姿といびき」を動画に残すことに成功した。

朝9:14分くらいまで布団に入っていて起きた。

↑朝7:50分に目を覚ましたときに、iPhoneの時計のスクショを撮っている。

ブロチゾラム(レンドルミン)なし生活446日目