プチ筋、ギアフォース

このタイミングで突入するのはどうかと考えたけど

腰やばいんよ。

ちょっと屈んだだけでもドン痛

なので短期集中で突っ込んでみる。

プランク

やり方はネットで検索してほしい。

ちび寛に📷撮ってもらって気付いたダメな点

①頭の位置が低く背中と同じラインを保つ

②腰が低く下がっており、肩の高さで保つ

🔴1分×3セット→休憩1分

お試し期間は2週間

もちろん毎日継続することが当面の目標

飲み会の時はお休み