車の中のプチ筋トレ(追記)

いやー、ｵｲﾗとしたことが肝心なこと書き漏れてるやん

ｴﾙﾓも想像力、ｲﾏｼﾞﾈｰｼｮﾝは大事ってことを語ってるもんなー。

それなのに、ﾌﾟﾁ筋ﾄﾚをするために必要な情報を伝えきれてない。(反省)

ｵｲﾗのblogに迷い混んだ子🐑たちが大胸筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに取り組んでいるかも知れないのに…

さて、どう伝えれば想像力を掻き立てることができるのか、、、💡

例えば、冬の寒い時期にお風呂に入る時って真っ裸になるから、両肩すくめて揉み手しながら、爪先立ち歩きするよね。

えっ、分からん

気持ち前屈みになりながら、両脇閉めて肘はぴったり脇腹につけるやん

イマジネーションしろ

その時の姿勢が、大胸筋に力が入る

✨ポイントのおさらいと追加✨

🔴自分自身がどの部位を鍛えるのか再度意識すること。
→胸に軽く手を当てた状態でどの筋を意識すれば動くのか確認する。

🔴ﾊﾟﾜﾄﾚのような負荷はないので確実に3ｾｯﾄすること。
→1ｾｯﾄ10回は簡単なので20回でも30回でも決めた回数は確実に動かす。

🔴姿勢は直角を保つこと。
→💺は立てぎみで両肩は💺にくっつけたおばちゃん状態にする。
→ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ中は前屈みにならない。

普段、動かさない筋肉というか筋なのでﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰがよくする意識的なﾋﾟｸﾋﾟｸまで時間は必要

けど、動かせるようになったら楽しいもの

毎週、月曜日と木曜日はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞday

巨大化目指す