筋トレって・・・

筋トレってみなさんはダイエットに有効だということはもうご存知ですよね～(＝⌒▽⌒＝)

わからない人はこのブログを復習してみてください！！

さぁ、今日は頻度の問題です。

筋トレってみなさん毎日やるものだと思いますか？？

実際にやってみると気づくものなんですが、毎日やると・・・超～疲れます　　

しかも、筋トレをすると微細な筋損傷を筋肉で起こしています。その回復過程にあるのが筋肉痛と言われています。

その筋肉痛がある時に筋トレをしてしまうと回復過程の妨げとなり、さらに筋損傷を悪化させてしまいます。そうすることでオーバートレーニングとなり、活動量が下がり　ダイエットどころか体脂肪を増やしてしまう恐れがあります。

じゃあ、どうしようか・・・

aspoアスレティックトレーナー　ひろのりの見解です！！

「週２回やればいいっすよ（笑）」

aspoコンディショニングトレーナー　みよこの見解は・・・

「１日置き、または２日置きでもいいくらい！！！」

ということです。。。

その代り、有酸素運動（ランニング、エアロバイク、ウォーキング、水泳など）は毎日やってＯＫです。なので、毎日フィットネスクラブに行くのは大変よろしいのではないでしょうか

ではでは。。。

妄想の時間です

ブログネタ：この夏旅行に行くならどこ？ 参加中

さぁ～いよいよ、暑くなってきましたね！！ということは世間では夏です！！夏と言えば夏休み！！！しか～し・・・我ら、aspoトレーナー陣にお休みがありません　（泣）

ということで、得意の妄想をします！！！

「みんな～今年の夏、1週間のお休みが取れたとします！！！旅行に行こうと思うのですが、どこに行く？？」

みよこ

　フィンランド！！ムーミンファンのﾐﾖｺにとっては非常に憧れの国だそうです。福祉制度も高く、非常に過ごしやすい国だと思います。。。しかし、私はスナフキンになるつもりはないのでそこに旅にはい行かないよと言うと・・・

「別にいいもん！！！」　　若干怒らせてしまいました。。。

あさみ

　北海道だそうです。田舎が大好きなあさみにとってはあこがれの土地でしょう。私としてもとてもうらやましい土地でもあるので憧れちゃいますね。何と言っても涼しいしね（笑）

ﾋﾛ（私）

　タヒチに行きたいです。一度、バカンスをとり行ってきたことがあります。楽しいし、海きれいだし、ダイビングすると最高ですね！！！

　フランス領のため言葉には多少苦労しますが、ごはんも日本食もありますし、リーズナブルなフランス料理やもあるので日本人にとってもなじみやすい土地ですね！！

　しかし、今年は忙しすぎて、休みが取れそうもありません。。。ゴメンネ・・・みんな、でも、頑張ってみんなで乗り切っていこうね！！

　休みが取れそうになったら順番にバカンスをとりましょう！！！

Ｎｅｗトレーナー

こんにちわ。この度、aspoの専属スタッフとして２名加入致しました。その２名をご紹介いたします。

けん　　aspoストレングス＆コンディショニングコーチ

所持資格

　・NSCA－CSCS

　・NSCA－CPT

　・NSPA－CPT

　・日本コアコンディショニング協会公認アドバンストレーナー

　けんは正直、私どもの中で一番ゴッツイ、トレーナーです。私がはじめて、会った時はまだトレーニング対して未知な部分が多く、何をどうすればトレーニングになるのだろうと考えることで精いっぱいだった。しかし、某フィットネスクラブで働き（今でも働いています）、多くのことを学んでaspoの仲間入りをしてくれたようです！！

　今後は某大学のトレーニングセンター及び競技スポーツのストレングスコーチとして活躍していく予定です。正直に言います。自分よりもトレーニングに関しては上ではないでしょうか？

あさみ　　aspoアスレティックトレーナー

所持資格

　・NSCA－CPT

　あさみは私がトレーナー一年目に私が指導させていただいた高校女子バスケ部に実習に来た愛弟子ってやつです！！

　毎日毎日、私に怒られ、陰できっと泣いていたのでしょう。しかし、その甲斐あって、大きく成長してまた私のもとに戻ってきてくれました！！まだまだ、若くて、今どきの女の子！恋もしたいし遊びたい年頃で困った面も多少ありますがこの子ほど人のことを考えて指導ができる子はいないと思っています！！

　君こそ、新のトレーナー時代を築く人物かもしれないね！！おバカさんだけど心のあるaspoのNewフェイスです！！

それではみなさん宜しくお願いします！