筋トレってみなさんはダイエットに有効だということはもうご存知ですよね～(＝⌒▽⌒＝)
わからない人はこのブログを復習してみてください！！
さぁ、今日は頻度の問題です。
筋トレってみなさん毎日やるものだと思いますか？？
実際にやってみると気づくものなんですが、毎日やると・・・超～疲れます 
しかも、筋トレをすると微細な筋損傷を筋肉で起こしています。その回復過程にあるのが筋肉痛と言われています。
その筋肉痛がある時に筋トレをしてしまうと回復過程の妨げとなり、さらに筋損傷を悪化させてしまいます。そうすることでオーバートレーニングとなり、活動量が下がり
ダイエットどころか体脂肪を増やしてしまう恐れがあります。
じゃあ、どうしようか・・・
aspoアスレティックトレーナー ひろのりの見解です！！
「週２回やればいいっすよ（笑）」
aspoコンディショニングトレーナー みよこの見解は・・・
「１日置き、または２日置きでもいいくらい！！！」
ということです。。。
その代り、有酸素運動（ランニング、エアロバイク、ウォーキング、水泳など）は毎日やってＯＫです。なので、毎日フィットネスクラブに行くのは大変よろしいのではないでしょうか
ではでは。。。