9/30 体調日記

季節の変わり目なんですかね、

なんか寝つきも悪く、夜中で起きてしまって

よく寝れませんでした。

夢を見て、目が覚めたりしたので、

たぶん浅い睡眠は取れていたと思います。

そして、昨日から睡眠日記をとるようにしました。

不眠克服ワークブックという本を買って、

ノートに書いてやってみてます。

やってみたら、

睡眠効率が悪かったです。

昨日は30%

今日は78%

せめて80%にはしたいですけど、、

まあ仕方ない。

今日も一日を乗り越える。