おはようございます！
昨日は、
朝のアボカドをご紹介しました
今朝は、
最近、ほぼ毎日いただく、
玄米フレークをご紹介します
有機玄米だけで作られていて、
他は何もないんです
砂糖などをまぶしていないのを探すのが
大変でした
ここに、
バナナスライスを入れたり、
グラノーラで、
ナッツやクランベリーなどを入れて
ちょっと、甘さと
繊維を取るという感じ
ミルクを入れることが多いですが、
無糖のヨーグルトも合います
軽めの朝なので、
お昼は
お腹がなるほど、
しっかり、空腹になってから
メインのご飯をしっかり食べて、
夜は少なめ
こんな感じで
最近やっておりますよ
体重は増えないけど、
１ｋｇの微減程度かな
ここに、
運動が加わると良いのですが、
最近、忙しくて、
週1もZUMBAに行けていないのが
ストレスですね
来週からは、
しっかり、行きたいなあーと思っております
良い1日を(^^)/