なまラン

昨日はなまず１１周
ゆっくり入ったけど、自然にスピードが上がったのでビルドアップへ
１０周１２km
＋ダウンジョグ１周


見事なビルドアップじゃない？
７ー１０kmくらいが気持ち良かった
暑くなかったけど汗はめちゃめちゃ出ました
２週前ならできてない練習だわ☀
頑張ろっ



練習再開

今日は道マラ以来のラン😅
１２月の本命に向けて練習再開デス
２周２０km走ったのですがランタは何故か途中で止まってる😨
後半は道マラペースまで上がりました


昼食は久々に四川飯店の汁なし担々麺
やっぱここの汁なしは激ウマ

よーく混ぜていただきます🍴🙏


大丸ではおそまつさんのグッズ売り場ができてた😅何で？
最近流行ってるらしいね？
大人向けのアニメなの？


台風襲来前の絶景
素晴らしい夕日でした🌅

反対側には虹も


さぁ、来るなら来い１２号➰🌀