別大の振り返り

防府に続き、ギリギリサブ３.５
９回目のサブ３.５
でも、過去のサブ３.５の中でワースト１、２(笑)
成長がない・・・😅


やはり制限時間４時間と３時間半ではプレッシャーが違います😣
絶対に失敗ができないので、ボクの実力だと入りから慎重にならざるを得ません😅
予想していたけど、寒さで体は動かないし、呼吸も乱れぎみだったし、波に乗るのが難しかったです😓
４年振りだったのでコースが変わって初めてでした
ビックリしたのが折り返し前の橋😨
結構な上り下りで、対応に焦りました(笑)



折り返しからも４分５０秒前後を刻み続け
防府でガタッと来た３０kmを越えても５分を切って行けた
しかし、産業道路の直線は長い😅



３５kmの第２折り返しを過ぎた途端に強烈なアゲインスト😨
やっぱり、追い風でキープできてたのね(笑)
そこからは橋の上り下りと風に泣きそうでしたが(笑)何とか防府を上回ることができました👍


筋トレと体重調整が今後の課題のようです😵
特に腹筋背筋ですね😢
後半にはいると腰が落ちて、肩に力が入って、パフォーマンスががた落ちです😱
来年は山中教授にリベンジデスね(笑)

最近のお気にいり⭐

きんのつる、新宮店

大刀洗のお肉屋さん直営だとか・・・

そのボリュームは圧巻❗

まずはご自由にお取りくださいのお惣菜

大皿に１０種ほど盛ってあります。

ポテマカ、ワカメタマネギの酢の物、大根とミンチ煮、ブロッコリー、高菜、カボチャの煮物、茹でサツマイモ、おから、高菜パスタ、ゴボウとこんにゃくの金平煮、白菜のおひたしetc.

ボクはこの三種を選択

で、注文したのは金カツ丼🎵

ご飯は並みにしました（大盛でも料金変わらず）

見てくだされ❗このカツの存在感😁

ちなみにトンカツのソースは２種類

残念ながら絶品とは言い難く･･･

肉が旨いので平戸の塩がオススメです😆

カツ丼食べてんのになぜソースの説明？

と思った方👆

ホントは特製ロースかつを食べたいのですが

このお店、まず着席したらご飯と味噌汁が出され（当然、おかわり自由）、「お惣菜はご自由にどうぞ」なんて言われるので、トンカツが揚がる前に１食終わってる感が😅

トンカツを本当に楽しめてるのか？ってなるわけです😨

そういう状況になるので、ついカツ丼に走ってしまうこの頃です(^^;

とりあえず【報告】

感想完走はできましたが正確なタイムがわかりません😅

携帯のBluetoothが不調なものでガーミンに保存された結果が見れません(笑)

とにかく、寒い、風が強い🌀

天空スパが気持ち良かったです。

走っているときは防府と一緒で気持ちいい時間を見出だせませんでした😨

１シーズンでサブ３.５を２回出したのは初めてです👍

でも内容は･･･今日の天気と同じでお寒い