土曜日はくしゃみ・鼻水攻撃に耐え
日曜日は家の掃除と横浜国際女子ＴＶ観戦で夕方まで外には一切出なかった
夜になり22時過ぎからランへ
強風にあおられながら片男佐海岸へ
御島水域周回を５周 15ｋｍ 1：23：45くらい サブ４ペースになってきた
アップ・ダウンジョグ+1ｋｍ 合計16ｋｍ
月曜日は終業後になまずの郷へ
雨が降りそうな予報だったが、降ってはいなかったので走りだした
２周くらいまで、スッゲー寒くて、手袋なしを後悔
５分３０前後で６ｋｍまで、そこから１３ｋｍまで少しビルドアップ気味に４分３６まで
ラスト１周は200・300・300のＷＳ
合計１４．８８ｋｍ
終了したとたんにみぞれが降り出した
セーフ
明日もなまずで走ろうか？？？弟子は来るだろうか？