昨日は終業後にランでなまずへ
なまずでは外周を６周
２周目あたりからビルドアップして
4-5ｋｍ 4：40
5-6ｋｍ 4：23
6-7ｋｍ 4：08
7-8ｋｍ 4：02
暑かったですがそこそこ走れました。
土曜日は暑いようですね
トータル １４km 1：07：18
今日は家に帰ってきてから御島水域周回コースへ
グルグル回るのは何か嫌だったので
予定変更
新・アイランド橋廻りコース
公団前をスタートして
香住側から あいたか橋～海中大橋～雁ノ巣折り返し～海中大橋
～アイランドブリッジ～御島かたらい橋～あいたか橋～公団前
６km過ぎからビルドアップ
6-7ｋｍ 4：53
7-8ｋｍ 4：47
8-9ｋｍ 4：33
9-10ｋｍ 4：22
10-11ｋｍ 4：07
11-12ｋｍ 4：05
痛風の発作もなく順調？
12ｋｍ 58：26
自宅から公団前まで往復１kmのアップ及びダウンを含めて
13ｋｍ
さぁ、土曜日はヤフオクドームリレーマラソン
我等チーム「炎の今生焼」のユニフォームが完成！
強そうでしょう
速そうではないけど・・・
ご声援お待ちしとります。
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