今日も駅伝練習

終業後に職場を出て5区スタート地点までペース走。

11.4km(ダウン込)

6-10kmまでは4’30で粘れましたが、4’30をフル刻むのは難しそうです。

別大ではやはり4’45が目標ですね。


5区を弟子のかんかんを引っ張って3.1kmおかっぱ

昨日よりも15秒ほど更新え~ん

本番は16分を切って、15分30秒くらいを期待きらきら


6区は、しなしなを引っ張って3.6km

しなしなにはもっと頑張ってもらわないと女子のかんかんとキロ平均ではあまり変わらない♥akn♥


合計 18.1km


明日は完全OFFでTRT に行ってきますSkype